請教骨科醫：睡太少、睡不好真的會骨鬆？
｜ 2018/03/13 15:14
骨質疏鬆症是「沉默殺手」，但大多數的人都沒有警覺性。國人發生髖關節骨折率相當高，不論男女老少都要當心骨質疏鬆的問題。針對老骨頭的一些「骨」怪小問題，我們請醫師一一為大家解答。
示意圖／TVBS
Q：有人說睡眠少或睡不好的人，會增加骨質疏鬆發生？
Ａ：睡眠不足的確會影響骨密度。
高雄榮總骨科醫師陳俊宇表示，睡眠不足也是會影響骨質密度的因素之一，因為生長激素活躍，和骨質合成關係密切，如果長時間睡不好，內分泌失調，自然會影響到合成。
Q：「少年白」「愈早有皺紋出現」的人，骨鬆機率也較高？
Ａ：這些疾病和骨鬆都象徵老化。
開業皮膚科醫師趙昭明表示，少年白的發生可能是不明原因，或和老化、遺傳體質有關；皺紋的發生是因真皮層膠原蛋白的流失；骨質疏鬆症或退化性關節炎，可能是身體鈣質流失，缺乏礦物質。以上問題或疾病都與老化相關，彼此間多少有些關係，而醫界目前也在研究這些疾病是否都與營養、蛋白酶的缺失有關。
Q：關節少用就是保養嗎？能減少老化與發炎？
Ａ：要多活動才會順暢。
事實上，多活動會有助製造關節裡面的玻尿酸、葡萄糖胺等成分，它會和水分結合，緩衝關節壓力，而它的半衰期約１周，所以每周運動有助更新；如果關節不活動更容易僵硬，除了運動不足無法對身體產生足夠的刺激與訓練外，當身體總是處於某個固定姿勢，正是在對關節持續施壓。
Q：扭傷、骨折或出現痠腫疼痛時，該熱敷嗎？
Ａ：舊傷可熱敷，急性期要冰敷。
台北市立聯合醫院中醫傷科主任葉裕祥說，很多人都以為筋骨疼痛痠麻要熱敷，如果是舊傷熱敷可以緩解，每日分次熱敷，１次約10分鐘左右即可，有助緩解局部循環不好引起的痠痛；但是急性期應該是要冰敷，而且皮表呈現紅腫時，不宜推拿以免更腫。
◎ 撰文／李婷婷 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片／達志影像提供
相關文章
別等骨折才發現！靠牆站３秒，看你是不是骨鬆了
骨科名醫蔡凱宙 教你「雙手托天」脊椎挺、腿力好
最基礎！簡單一招 解除腰痠背痛、坐骨神經痛
別小看這道家常湯品！它能預防骨質疏鬆
睡醒還是累？3款「好食」幫身體消炎
