過度逛臉書會讓人憂鬱？高度神經質才是主因！

有人說，長時間使用社群「臉書」會讓人憂鬱，但最新研究顯示，真正讓人憂鬱的是「高度神經質」，專家建議具有這樣人格特質的人，與其逛臉書讓自己不開心，不如找個信任的人聊聊或傾訴心事，才能降低自己的不安與焦慮感受。

由香港樹仁大學發於於《Science Direct》研究發現，以282名年齡介於18至73歲不同國家的成人為對象，進行線上調查，評估其人格特質與憂鬱症症狀。結果顯示，受試者每日使用臉書時間平均為100分鐘，朋友數平均為316位，在神經質、社會比較、妒羨與憂鬱程度得分皆介於中間值；然而每日使用臉書超過２小時者，並不會比使用量較少者更憂鬱。

真正造成憂鬱的原因，與「神經質」有關，也就是與長期過度擔憂、焦慮及不安感的個性相關。以朋友聚會的訊息為例，有些人可能會看到朋友開心聚會而感到開心，有些人則因為自己沒有被邀請而感覺被忽略，將其解讀為被排擠的負面訊息，感到低自尊或憂鬱。

臺北市立聯合醫院中興院區一般精神科醫師詹佳真表示，撇開網路霸凌或網路成癮問題，從研究結果得知，成人高度使用社群媒體並不會引發憂鬱情緒；董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨也認為，研究結果得知，花較多時間使用臉書比起少關注朋友訊息者，並不會增加憂鬱症風險，可見「使用臉書可能損害心理健康」的結論，恐怕言之過早。

詹佳真提到，「高度神經質」確實較容易引發焦慮、憂鬱情緒。這種人格特質通常傾向過度在意他人對自己的負面評價及自我批判，較常被動關注他人發布的貼文或訊息，而較少主動分享個人生活動態。

出現負面情緒時，詹佳真說，與其在社群媒體亂逛，容易因為看到他人發布快樂的訊息而出現與他人比較、或朋友貼出的完美照片而自我貶抑，讓情緒更加惡劣，不如找個信任的人聊聊或傾訴心事，才能降低自己的不安與焦慮感受。

葉雅馨也說，當看到朋友PO玩樂或開心動態，自己卻沒有被邀請而感到沮喪時，可以先檢視情緒低落的來源，釐清是自己個性使然，或其實根本不用太在乎。若真的在乎或喜歡這樣的氛圍，自己可以成為主動邀請者，或創造開心的情境。對於「已讀不回」應該更寬心看待，對方可能正在忙或不覺得嚴重到需要立即回覆，也不用期待特定對象一定要回覆訊息、留言。

透過FB、Line、IG、Snapchat等社群媒體能和不同年齡層親友交流，可以將之視為一種溫暖的互動。例如:孫子教長輩使用網路、定時與國外親友視訊，透過社群媒體與好久不見的朋友聯繫，在社群網絡上，不僅可以分享快樂，也將能分擔或紓發不開心的情緒，反而可以促進心理健康。

◎ 圖片／達志影像提供

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