你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
樂活

月亮歌后癱瘓42年,被動運動後能踢椅子!長者、行動不便者運動超重要!

  • 丁彥伶 報導
  • 2022/02/25 18:47
  • 字體放大
  • 大家都知道運動好處多,可以預防肌少症、可以打擊高血脂、高血糖、高血壓...,不過運動不只對健康人很重要,對長者和行動不便的患者更重要。專家建議,行動不便者雖然自主運動有難度,但善用被動運動器材的「科技運動法」,有助強化功能。連癱瘓42年的月亮歌手李珮菁試用,原本沒知覺的腿竟可以踢掉椅子。

     

    運動好處多,防跌倒、打擊三高

    在這次的《如果云知道》節目中,主持人鄭凱云邀請專門設計運動器材的健康大師施泰生受訪,提到運動可以幫助預防肌少症、避免跌倒,還可以刺激內分泌系統,打擊三高。同時也能強化血管彈性,預防血管病變、腦心血管疾病,也能促進腦內啡,讓心情開朗。

     

    月亮歌后癱瘓42年,被動運動後能踢椅子!長者、行動不便者運動超重要!

     

    由於很多研究都發現,運動除了強化肌肉以外,也能幫助穩固骨骼和關節、預防骨質疏鬆症,所以運動不只對年輕人、健康人很重要,對銀髮族、行動不便的人更重要。

    看更多:納豆、袁惟仁突發腦出血打亂人生!醫教起床5分鐘掃瞄全身狀況,拒絕「意外」人生

     

    長者不運動恐失去行動能力、臥床

    不過施泰生說,根據統計發現,國內60歲以上長者有1/4有關節問題,70歲以上有關節問題者更是高達1/2。而80歲以上則幾乎人人無可倖免,因為關節使用次數是有限制的。有些長輩有三高,或是中風失能,根本不敢運動,但是如果他們不運動,不但肌肉流失更快,心肺功能更是快速退化,可能只有臥床、失去行動能力。

     

    月亮歌后癱瘓42年,被動運動後能踢椅子!長者、行動不便者運動超重要!

     

    簡易測量肌少症

    鄭凱云特別提醒民眾,趕快動手幫爸爸媽媽量測一下是否有肌少症。方法很簡單,只要把手的大拇指和食指伸長,兩手一起圍成圈,用這樣來量測爸媽的小腿圍。如果爸媽最粗的小腿圍這樣量圍不起來,那恭喜大家,爸媽沒有肌少症。但如果最粗的小腿圍都沒有手圍粗,就要小心爸媽可能有肌肉流失的問題,趕快幫爸媽補起來!

     

    月亮歌后癱瘓42年,被動運動後能踢椅子!長者、行動不便者運動超重要!

     

    媽媽跌倒才發現長者運動的重要

    施泰生說,他過去專門設計年輕人和健康人的運動器材,直到自己的媽媽跌倒後,他才發現長者運動的重要性。他表示,媽媽7、80歲時有輕微失智,請了外籍看護照顧,天天只是偶爾走走,沒有特別運動。有一天媽媽起床後,因為床邊扶手不牢靠,看護也沒注意,跌倒後從此無寧日。

    看更多:賈靜雯47歲如少女、身材伸縮自如靠2種水+豬尾湯?止不住嘴饞快按這兩穴

     

    他說,媽媽雖然老邁,但過去行動自如,跌倒後快速退化,從原來兩個月固定回診,變成兩三天急診。他工作中還三天兩頭跑醫院,他才意識到必須讓長者可以運動的重要性。

     

    雖然全身的肌肉都很重要,但是預防跌倒最重要的是下肢要有力,所以他研發了專為長者使用的「被動式運動器材」,特別送到各個養老中心讓長者使用。許多因為體力不好,連站起來都不太敢長者坐下來,把雙腳放上去,就可以讓機器帶著雙腳踩踏板,而且因為高度低,膝關節不費力,連關節退化的人使用也不覺疼痛或費力。

     

    李珮菁癱瘓42年,被動運動後腿有力

    施泰生說,他聽說李珮菁癱瘓42年,雙腳沒有知覺,一定更需要,也特別拿去給她試用。後來在之後訪視中竟發現,李珮菁能自主把小椅子踢掉,讓她自己都很欣喜。

     

    月亮歌后癱瘓42年,被動運動後能踢椅子!長者、行動不便者運動超重要!

     

    施泰生提醒,無法自主運動的人,被動運動可以幫助強化肌肉功能,對他們來說更重要。呼籲長者一定要運動,但是找對適合自己的運動更重要。

    看更多:肩膀麻痛「不舉」以為五十肩,竟是旋轉肌袖斷裂 醫籲痠痛別亂按摩推拿

     

    ◎ 諮詢專家/施泰生健康大師

     

    搶救失眠3要點!破解安眠藥迷思 x 速效好眠法 x 助眠飲食對策
    →字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】

    月亮歌后癱瘓42年,被動運動後能踢椅子!長者、行動不便者運動超重要!
  • 人氣排行榜