為什麼要預防肌少症？肌肉有多重要？盤點肌肉4大功能，還能穩定內分泌系統

許多醫師都提醒肌肉的重要性，也告訴民眾要做到「增肌減脂」，並預防肌少症發生；但究竟肌肉對身體的好處有哪些？家庭醫學科醫師陳韋螢表示，肌肉可讓骨骼強健，預防骨鬆，還能維持新陳代謝及心血管功能，更能夠穩定內分泌系統！可說是好處多多，相當重要。

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陳韋螢指出，人體大致由肌肉、骨骼、脂肪及水份組成，各部位各司其職維持人體的恆定與健康。當民眾想到肌肉大多會直接連結到讓身體更有力，或是運動及工作勞動時能更持久，但事實上肌肉還掌管了人體許多重要功能。

肌肉對身體4大好處

1.足夠肌力與肌耐力

肌肉量與肌力、肌耐力有相當程度的關係，日常生活的大小動作均由肌肉帶動全身執行，若肌肉無法發出適當力量，動作時容易感到疲勞，甚至常發生肌肉疼痛或受傷等問題；若有足夠的肌肉量，則能讓身體更輕易也更持久執行勞動及運動。

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2.骨骼強健預防骨鬆

骨骼與肌肉息息相關，骨骼要強健光靠飲食完全不夠，因骨質的生成會受到重力及肌肉收縮張力影響，足夠的肌肉量才能使骨質生成骨骼強健。另外，肌肉不足會使骨骼提早耗損。所以想預防骨質疏鬆、保護骨骼減少磨損，飲食及負重運動必須雙管齊下，肌肉的訓練及維持非常重要。

3.維持新陳代謝及心血管功能

肌肉量與基礎代謝率相關，相同年齡、性別、體重者，以相同重量的肌肉與脂肪相比，若肌肉量越高，一日所消耗的基礎代謝率較高；反之肌肉流失或肌肉量不足，會使基礎代謝率下降及低於正常，若飲食沒注意，更會產生體重問題，體重超標會讓心血管硬化風險增加，導致諸多疾病發生，進而對心血管產生負面影響。

4.穩定內分泌系統

肌肉也對血糖穩定有幫助，肌少症會增加胰島素阻抗性，進而提高罹患代謝性疾病的風險；而規律身體活動，體內肌肉量增加能使胰島素敏感度上升，改善老化造成的胰島素阻抗性。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳韋螢醫師

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