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很疲累又不敢休息還罪惡感纏身?心理師警告:你可能「過度努力」了

熬夜、加班、壓力大?快吃6種營養素急救身體 常熬夜「1習慣」也很重要

梁萱琪 整理 2024/03/21 13:26

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在這個競爭激烈的時代中,許多人常常陷入「我不夠努力,需要更加倍努力」的心理狀態。心理師指出,當努力的程度已經讓身心疲憊不堪時,就可能是「過度努力」,想要避免這種狀態,就不要忘記找到屬於自我的快樂,人的價值不在於成就,而在於對生活的熱愛。

 

「過度努力」的症狀與影響

心理師余佳容指出,「過度努力」的患者常覺得疲倦卻不敢休息,他們會把自己壓得很緊,即使已經筋疲力竭,卻因為害怕被人超越,認為自己應該更加努力,而這種至死不渝的努力,甚至讓他們在休息時,就會產生罪惡感。


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在這種不斷的自我驅策中,過度努力的人只會覺得自己不夠好,他們會在內心深處持續批評自己,覺得自己比不上其他人,並且對於無法滿足他人對他們的期望感到恐懼,這種內心的不安和恐懼感,還會推著他們不斷地往前衝,形成惡性循環。

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「過度努力」的人也害怕「麻煩別人」

余佳容表示,過度努力的人往往也害怕麻煩別人,他們會在自己的世界裡獨自奮鬥,寧願自己吃力,也不願去麻煩他人,他們總覺得自己能力不夠好,應該用更多的努力去彌補,甚至在向他人求助時,也會覺得造成他人的困擾。

 

所以過度努力的人,真正需要學習的不是更多的專業知識,而是如何追求進步的同時,懂得欣賞自己當下的付出,並為自己的成就感到驕傲,有這樣的心態轉換,才能接納自己的不完美,並且有勇氣面對自己的恐懼與無力感。

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對於「過度努力」的反思與建議

余佳容提醒,生活在快速變遷的社會裡,我們都需要努力,但是過度的努力,只會讓人身心俱疲,每個人都值得享受快樂,我們要懂得照顧自己,並且尊重自己的需求,不要忘記找到屬於自我的快樂,你的價值不在於成就,而在於對生活的熱愛。


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◎圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎資料來源/余佳容心理師

 

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