丟東西能改善自律神經！日名醫建議不留照片、減少物品 照顧自律神經

日本自律神經名醫、順天堂大學醫學院教授小林弘幸表示，人的身體很會順應環境卻不懂得改變環境，常因此引發自律神經失調，這時候就需要「重開機」來維持健康。他建議，盡可能不要留下照片、減少物品，有助改善自律神經。以下是他的分享。

追求下一個起點 別被過去困住

我一直都盡可能不留下照片之類「帶有回憶的物品」。原因就是「放眼起點而非終點而活」，我想要不斷追求「下一個起點」，而不是被過去困住。我所說的照片，其實是泛指所有帶有回憶的物品，過度珍惜各式各樣帶有回憶的物品，只會被過去所束縛。並不是要你丟掉所有照片，但建議找機會做出取捨。

盡可能不留照片和有回憶的物品 改善自律神經

丟掉實體的物品，心情會明顯地暢快許多，在實質面、精神面，都能讓人感覺鬆一口氣，自律神經的狀態在那當下也會有所改善。人死後什麼也不會留下。我身為醫師，曾見過無數生命的離開，但在我心頭縈繞不去，最深刻的經驗是高中時母親的離世。母親當時只有46歲，去世後只留下了牌位，除此之外沒有任何東西。

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不要留下有實體的過去 減輕自己的包袱

有些人可能會認為這種想法太冷淡，但我覺得那樣就夠了。每個人死後都終將是一堆白骨，什麼也帶不走，這個終點早就已經決定好了。正因為這樣，我才會總是追求起點，而不是放眼終點而活，這個觀念非常重要。如果知道自己只能再活10年，就將此時此刻當成起點吧。壽命只剩2年或只剩3個月也一樣，現在便是站上起點的時刻。

不要被過去的人生困住，不要看著過去而活，而要注視著下一個起點而活。方法之一便是盡可能不要留下「實體的過去」，減輕自己的包袱，我認為這是非常重要的認知。

減少物品的訣竅 所有東西總有一天都會丟掉

區分「需要的東西」和「不需要的東西」 ，是整理身邊物品最基本的原則，愈是不擅長整理的人，「需要的東西」比例就愈高，最後因此留下太多東西。就算現在沒有丟掉，大概也是2年後就會丟掉，差別只有早丟或晚丟而已。

我自己的想法是，「所有東西總有一天都會丟掉」。過去我接受某本雜誌採訪時，曾被問到「小林醫師您有沒有什麼想要保留一輩子的東西？」但老實說，完全沒有，「一定要留到自己死去為止的東西」連一樣也沒有。我希望你可以抱著這樣的想法，審視自己的衣櫃。

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現有東西丟一半也沒關係 減少物品照顧自律神經

所有東西總有一天都會丟掉，只要這樣想，會發現許多東西其實是現在就可以丟棄，把現有的東西丟掉一半以上也無妨。有本暢銷書是《法國人只有10件衣服》，就自律神經的觀點來看，這是非常棒的生活方式。光是減少物品，讓衣櫃空間變清爽，就有照顧自律神經的效果。

所有物品挑一樣會好好愛惜使用的就好

 「把所有東西都丟掉」的做法太不切實際，因此我建議「挑一個最珍惜的留下來」。手錶、包包、皮夾、鞋子、文具都挑出一樣會好好愛惜使用的，其他全部不要留下，會讓你的身邊清爽舒暢許多。

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減少身邊物品 心情輕鬆愉快

調理身心狀態的訣竅，就在於「沒有多餘的東西」，以及「圍繞在身邊的都是讓自己感到舒適的東西」。減少身邊的物品，心情也會更輕鬆愉快，因為留下來的東西，都經過自己精挑細選，相信一定能讓你每天神清氣爽。若想要提升身心狀態，千萬別小看這件事。

◎ 本文摘自／《重整習慣 重開機生活打造新人生》小林弘幸 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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