硬床墊vs.軟床墊怎麼選？中醫教你選對床墊能修復筋膜 躺著也能養生

床墊的軟硬度，一直是許多人關注的睡眠品質關鍵，究竟是選擇柔軟舒適的軟床，還是支撐力十足的硬床更好？中醫以養生視角切入，探討床墊硬度與身體修復力的關係，教民眾選出適合自己的床墊。

「硬床墊」有助於筋膜動態修復

中醫師黃獻銘指出，睡眠時除了讓筋膜進行靜態修復外，還需要透過「翻身」的動作來進行動態修復。而硬床正好可以作為身體翻身的支點，讓放鬆的肌肉自行挪動，使扭曲錯位的筋膜回到原始位置，達到最佳修復效果，雖然初期可能需要一段適應期，但長遠來看，硬床對身體修復來說，是「先苦後甘」的過程。

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「軟床墊」包容力雖佳卻不利翻身

黃獻銘提到，柔軟的床墊雖然能夠完全包容疲憊的身體，卻也因為過於鬆軟，導致肌肉放鬆時難以找到翻身的支點，大大降低了筋膜的修復效果，也是許多人睡了軟床後，反而容易腰痠背痛的原因之一。若真的不習慣硬床，還是想要睡軟床，建議民眾培養定時運動、舒展的習慣，藉由身體的律動來進行動態的筋膜修復，才能避免其他問題產生。

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想選擇出合適的床墊 要顧舒適與支撐

黃獻銘提醒，想選出理想的床墊，除了要讓床墊有一定的支撐力，還要考慮到提供身體翻身的支點，也要兼顧舒適度，讓人能夠放鬆身心，而適度的運動習慣，能加強筋膜的修復效果，幫助維持良好的身體狀態，才能有效獲得優質的睡眠。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃獻銘中醫師

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