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睡前滑手機最傷眼 名醫陳瑩山4大理由告訴你

2019/09/02 11:25

 

中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山指出,大家都知道,3C產品有藍光的問題,但現代人對於3C產品高度依賴,手機總是不離身,造成眼睛健康也跟著亮紅燈,白天滑不夠,就連睡前還捨不得把手機放下,要再滑幾下,直到眼皮睜不開,才願意閉眼睡覺,尤其是睡前本該是讓眼睛休息,在這種昏暗的情況下用眼,其實是最傷眼睛的!

 

眼睛成像原理

光線進入眼睛,尤其是手機的光線進入眼睛時,它必須經過瞳孔、水晶體、最後抵達眼底的黃斑部,才會造成影像。

 

睡前看手機傷眼的4大理由

陳瑩山認為,睡前滑手機,當光線射到眼睛的時候,有四大傷眼的理由:

 

睡前瞳孔會變大:

睡前瞳孔變大,在瞳孔變大的狀況下,再用手機的光,強烈照射瞳孔,當然會造成傷害。

 

身體代謝變慢

身體是跟著大自然的運行,忙碌了一天,晚上該睡覺的時候,身體的代謝速度是漸漸變慢,好讓身體進入休息模式,如果這時候再用努力的滑手機,眼睛抵抗光線的能力很差,當然容易造成眼睛的傷害。

 

 眼球內房水流動不易

如果是半躺著低頭看手機,因為「低頭」的姿勢,眼睛瞳孔後面的水晶體會偏向瞳孔、向前、向下,這時會造成眼睛的房水流動不易,容易造成眼睛的眼壓升高。

延伸閱讀:小心三高引來黃斑部病變!眼科醫:這個檢查最精確

 

睡前開燈傷害加乘

昏暗的燈光看手機傷眼,但陳瑩山特別提到,即使睡前開燈看手機,這時有室內的光線跟手機本身的光線,造成眼睛受光的壓力最強,眼睛壓力變大,也會加速黃斑部病變的風險。

 

睡前滑手機最傷眼 名醫陳瑩山4大理由告訴你

 

睡前不要再滑手機

陳瑩山提醒大家,睡前不要再滑手機了,應該讓眼睛好好休息。如果滑完手機、閉眼時覺得眼冒金星,小心黃斑部已經受傷了。

延伸閱讀:預防黃斑部病變葉黃素要這樣吃

 

護眼飲食2法寶

想要保護眼睛,平時可多吃深色蔬菜,尤其是深綠色蔬菜,可以補充葉黃素,另外,每天早上吃一顆蛋,提供眼睛所需要的營養,這些都是很簡單護眼的飲食方法,當然,最重要的是讓眼睛休息。

延伸閱讀:5種人容易黃斑部病變除葉黃素,補充「這些」營養素防失明|

 

◎ 記者/曾金月報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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