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醫療

關詩敏自律神經失調,大喊「命快沒了」!自律神經失調後果有多慘?

  • 丁彥伶 報導
  • 2020/12/17 15:57
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  • 參加「華人星光大道」得到冠軍出道的藝人關詩敏(Sharon),睽違4年推出全新專輯。她表示得到冠軍後因壓力過大,一個月就胖了10公斤,不得已吃減肥藥,引發內分泌和自律神經失調,並引發恐慌症發作,覺得「命快沒了」。

     

    關詩敏推出新專輯接受專訪,她提到剛出道時一切都要聽公司安排行事,壓力大到胖10公斤,一度吃減肥藥,自律神經失調引發恐慌症,覺得快死掉了。原本她擔心自己可能不適合演藝圈,演藝生涯恐要畫下句點,所幸遇到新團隊合作,又交了圈內好友,終於重新出發。

     

    恐慌症發作常有「快要死掉」的感覺

    安南醫院精神科主任張俊鴻表示,恐慌症發作的時候,會感覺心跳很快、快呼吸不過來,好像要窒息了、手腳冰冷、全身發抖、噁心嘔吐等,真的有「快要死掉」的感覺,症狀可能持續發作20到30分鐘,很少超過一個小時。他透露自己也曾經發作過一次,當時他正騎腳踏車經過一座他從出生到大,見過最高大的橋,他忽然有預感自己會不受控制,一定會衝下橋摔死在橋下。腦中明明知道橋護欄很高,不可能發生這種意外,但他卻有很強烈的感覺「一定會衝下去、會死」。他趕快停下來、深呼吸讓情緒平緩下來,到現在都還記憶深刻。

    延伸閱讀:為何別人都沒事,只有我出問題?自律神經失調和「性格」有關係

     

    他指出,過去大家以為恐慌症是過度換氣引起,但後來發現它有很很多綜合症狀,是「症候群」。症狀主要和交感神經亢奮狀況有關,什麼反應都會變快、變急。包括心跳加快、呼吸變急、頻尿、緊張到發抖等。交感神經和副交感神經是自律神經的兩大神經,正常情況下應該是在人遇到緊急狀況時,交感神經興奮以加快人的應對反應,待事情處理完,副交感神經重新掌控,讓人可以平復下來的協調狀態,恐慌症則是自律神經失調的表現。

     

    自律神經失調發生原因多

    張俊鴻說,自律神經失調是現代人常見的新興疾病,目前醫界仍在推測它的發生原因。有研究認為它可能是一個疾病的前期,可能患者身心有某些狀況即將發病,身體產生焦慮等症狀。也有人說和壓力有關,或是大腦杏仁核過度活躍等引起。

     

    輕中度自律神經失調可以自我調適緩解

    如果自律神經失調還在輕、中度,可以透過停下現在的動作、腹式呼吸或透過紙袋呼吸慢慢緩解下來。但如果嚴重到恐慌症已經發作,感覺快昏倒了,張俊鴻提醒,此時無法透過自我調整改善,就要趕快到急診,注射鎮靜藥物或是抗組織胺等急救藥物,5分鐘後可以緩和下來。

     

    恐慌症發作有3個前奏,趕快這樣做預防發作

    不過急診打針的治療只能救急,不能當成真正的治療。如果1個月內發作很多次,甚至每天都會發作,便可被確診為恐慌症,就要持續治療。透過藥物加上心理治療,如認知行為治療等,可以降低發作頻率。而恐慌症要發作前常有3個「前奏」,1.心跳加快、2.呼吸急促、3.手抖、腳抖或全身發抖等症狀,一旦有這3種感覺,趕快停下來手上的動作,轉移注意力、腹式呼吸,可以預防發作。

     

    恐慌症發作時,患者常會覺得「就快要死了」,雖然並不會真的這樣就死掉,但是沒有得到妥善治療的患者,有10%到15%會變成憂鬱症。嚴重憂鬱症讓患者覺得自己沒有救,但是每次檢查,醫師都說心臟、肺臟等器官都沒有問題,覺得別人不能理解自己、被說假病、濫用醫療資源產生罪惡感和措折、失去信心,真的可能會讓患者走上絕路。

    延伸閱讀:智慧AI穿戴裝置教你控制大腦  學會怎麼想事情,更快入睡、睡得更好

     

    自律神經失調應做3調整

    有自律神經失調、恐慌症的患者,平常應該3種自我調整避免發作:

    1.生活調整:避免熬夜工作、作息不正常。

    2.飲食調整:避免飲用過多咖啡、茶等刺激交感神經興奮的食物。

    3.行為調速:做些舒緩放鬆的治療,例如瑜伽、冥想、正念思考等。

     

    做到生活上的3種自我調整,不需要藥物也可以控制下來。張俊鴻說,尤其是咖啡已經是現代人提神必備飲品,攝取量一定要注意。他曾經遇到一位外科醫師,因為要集中精神開一整天的刀而喝很多咖啡,結果因為自律神經失調發作,手、全身發抖只好換醫師上場。

    延伸閱讀:「腦疲勞」會導致腦缺損!燒腦時,養生名醫傳12招幫大腦降溫

     

    ◎ 圖片來源/關詩敏臉書

     

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