關詩敏自律神經失調，大喊「命快沒了」！自律神經失調後果有多慘？
丁彥伶 報導 ｜ 2020/12/17 15:57
參加「華人星光大道」得到冠軍出道的藝人關詩敏(Sharon)，睽違4年推出全新專輯。她表示得到冠軍後因壓力過大，一個月就胖了10公斤，不得已吃減肥藥，引發內分泌和自律神經失調，並引發恐慌症發作，覺得「命快沒了」。
關詩敏推出新專輯接受專訪，她提到剛出道時一切都要聽公司安排行事，壓力大到胖10公斤，一度吃減肥藥，自律神經失調引發恐慌症，覺得快死掉了。原本她擔心自己可能不適合演藝圈，演藝生涯恐要畫下句點，所幸遇到新團隊合作，又交了圈內好友，終於重新出發。
恐慌症發作常有「快要死掉」的感覺
安南醫院精神科主任張俊鴻表示，恐慌症發作的時候，會感覺心跳很快、快呼吸不過來，好像要窒息了、手腳冰冷、全身發抖、噁心嘔吐等，真的有「快要死掉」的感覺，症狀可能持續發作20到30分鐘，很少超過一個小時。他透露自己也曾經發作過一次，當時他正騎腳踏車經過一座他從出生到大，見過最高大的橋，他忽然有預感自己會不受控制，一定會衝下橋摔死在橋下。腦中明明知道橋護欄很高，不可能發生這種意外，但他卻有很強烈的感覺「一定會衝下去、會死」。他趕快停下來、深呼吸讓情緒平緩下來，到現在都還記憶深刻。
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他指出，過去大家以為恐慌症是過度換氣引起，但後來發現它有很很多綜合症狀，是「症候群」。症狀主要和交感神經亢奮狀況有關，什麼反應都會變快、變急。包括心跳加快、呼吸變急、頻尿、緊張到發抖等。交感神經和副交感神經是自律神經的兩大神經，正常情況下應該是在人遇到緊急狀況時，交感神經興奮以加快人的應對反應，待事情處理完，副交感神經重新掌控，讓人可以平復下來的協調狀態，恐慌症則是自律神經失調的表現。
自律神經失調發生原因多
張俊鴻說，自律神經失調是現代人常見的新興疾病，目前醫界仍在推測它的發生原因。有研究認為它可能是一個疾病的前期，可能患者身心有某些狀況即將發病，身體產生焦慮等症狀。也有人說和壓力有關，或是大腦杏仁核過度活躍等引起。
輕中度自律神經失調可以自我調適緩解
如果自律神經失調還在輕、中度，可以透過停下現在的動作、腹式呼吸或透過紙袋呼吸慢慢緩解下來。但如果嚴重到恐慌症已經發作，感覺快昏倒了，張俊鴻提醒，此時無法透過自我調整改善，就要趕快到急診，注射鎮靜藥物或是抗組織胺等急救藥物，5分鐘後可以緩和下來。
恐慌症發作有3個前奏，趕快這樣做預防發作
不過急診打針的治療只能救急，不能當成真正的治療。如果1個月內發作很多次，甚至每天都會發作，便可被確診為恐慌症，就要持續治療。透過藥物加上心理治療，如認知行為治療等，可以降低發作頻率。而恐慌症要發作前常有3個「前奏」，1.心跳加快、2.呼吸急促、3.手抖、腳抖或全身發抖等症狀，一旦有這3種感覺，趕快停下來手上的動作，轉移注意力、腹式呼吸，可以預防發作。
恐慌症發作時，患者常會覺得「就快要死了」，雖然並不會真的這樣就死掉，但是沒有得到妥善治療的患者，有10％到15％會變成憂鬱症。嚴重憂鬱症讓患者覺得自己沒有救，但是每次檢查，醫師都說心臟、肺臟等器官都沒有問題，覺得別人不能理解自己、被說假病、濫用醫療資源產生罪惡感和措折、失去信心，真的可能會讓患者走上絕路。
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自律神經失調應做3調整
有自律神經失調、恐慌症的患者，平常應該3種自我調整避免發作：
1.生活調整：避免熬夜工作、作息不正常。
2.飲食調整：避免飲用過多咖啡、茶等刺激交感神經興奮的食物。
3.行為調速：做些舒緩放鬆的治療，例如瑜伽、冥想、正念思考等。
做到生活上的3種自我調整，不需要藥物也可以控制下來。張俊鴻說，尤其是咖啡已經是現代人提神必備飲品，攝取量一定要注意。他曾經遇到一位外科醫師，因為要集中精神開一整天的刀而喝很多咖啡，結果因為自律神經失調發作，手、全身發抖只好換醫師上場。
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◎ 圖片來源／關詩敏臉書
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