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醫療

每天18人死於大腸癌!台大醫師曝5好習慣降大腸癌風險 4種蔬果要多吃

  • 郭庚儒 報導
  • 2021/07/12 09:00
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  • 很多民眾在門診中,或是切完腫瘤性息肉後,都會詢問醫師「有方法可以減少大腸癌的威脅嗎」?台大醫師建議,做好5個生活習慣,幫助遠離罹患大腸癌的風險。

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    每天有18人死於大腸癌

    根據衛福部109年國人十大癌症死因顯示,大腸癌排名國人癌症死因第3位,去年共有6489人死於大腸癌,平均每天有18人死於大腸癌。

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    預防大腸癌 5好生活習慣

    台灣大腸直腸醫學會理事、台大醫學院內科臨床教授暨台大醫院健康管理中心主任邱瀚模表示,根據歐洲大規模的研究顯示,做好5個生活習慣,可以減少罹患大腸癌風險20~30%之多。

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    每天18人死於大腸癌!台大醫師曝5好習慣降大腸癌風險 4種蔬果要多吃

     

    好的運動習慣

    一星期運動3次、每次運動30分鐘以上。事實上,運動不用非常激烈,光是走路30分鐘,就可以減少大腸癌的風險。

     

    每天18人死於大腸癌!台大醫師曝5好習慣降大腸癌風險 4種蔬果要多吃

     

    戒菸

    根據過去文獻顯示,抽菸沒有任何的好處;若是有抽菸習慣者,建議及早戒菸

     

    每天18人死於大腸癌!台大醫師曝5好習慣降大腸癌風險 4種蔬果要多吃

     

    維持好的體態

    根據研究顯示,肥胖者罹患大腸癌的風險,比一般人高出1~2倍,而21~25%的大腸癌可歸因於身體活動不足。

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    多吃抗發炎食物

    多吃抗發炎食物,可以減少體內的發炎,例如:花椰菜、薑黃、葡萄、藍莓,都是可以減少大腸發炎的食物。

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    少吃紅肉、燒烤、加工肉品

    紅肉、燒烤及加工肉品,都是造成大腸癌的元凶;根據研究顯示,每天攝取超過50克的加工肉品或100克的紅肉會增加17%罹患大腸癌的風險。尤其過了50歲後,紅肉、燒烤及加工肉品等食物,要盡量減少攝取,建議越早養成好的飲食習慣越好。

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    ◎ 攝影/呂家慶
    ◎ 圖片來源/健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供
    ◎ 諮詢專家/邱瀚模教授

     

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