大家都在看
member-icon

胃食道逆流養生食材大公開!「4穴位」強化腸胃機能 拒絕火燒心、溢赤酸

許寶仁 整理 2022/10/07 10:00

share with lineshare with fb
copy link

根據國民健康署的統計資料顯示台灣有1/4的人口罹患胃食道逆流,輕微的症狀包括慢性咳嗽、喉嚨沙啞、胸悶等,嚴重時則會有「火燒心」、胸口灼熱感和胃酸逆流「溢赤酸」等情形。中醫將胃食道逆流概分為4種類型,

 

胃食道逆流發生的原因包括壓力大,飲食不規律、暴飲暴食、愛吃宵夜以及情緒緊繃等因素,因為消化機能變差,降低胃排空的速度,分泌過多的胃酸停留在胃裡,隨著腹壓上升,向上擠壓,就導致胃食道逆流。


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


看更多:胃食道逆流惹禍 金曲歌王「燒聲」!心臟沒事怎會胸痛?7大處方照顧你的胃

 

共同症狀:噁心、反胃、咽乾卡痰

中醫把「胃食道逆流症」稱為「泛酸」、「吞酸」、「噫酸」等,大致可分為「胃火熾盛」、「肝氣泛胃」、「飲食積滯」、「寒濕內阻」4種類型,其中的共同症狀就是噁心、反胃,以及咽乾卡痰的感覺。

 

胃火熾盛型:

多是因為常吃薑、蒜、胡椒、辣椒、龍眼、荔枝、堅果等燥熱食物所引起,症狀以口乾舌燥、舌破、便祕及胸口灼熱最為常見。

養生食材:建議可以吃些容易幫助消化的食物,如優酪乳、酸梅、李子等,可清胃降火

 

肝氣泛胃型:

大多是因為煩躁易怒、睡眠不足所造成,常見症狀包括:胸悶腹脹、淺眠多夢等。

養生食材:建議可以吃點香蔥、韭菜、蒜苗等食物,幫助疏肝理氣;或蜂蜜、紅棗、百合等食物來幫助寧心安神

看更多:腸胃不好會讓你失眠睡不著!中醫曝「3飲食3穴位」養胃安神 色胺酸食物助好眠


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


 

情緒壓力、缺乏運動也是病因

飲食積滯型:

是因飲食過量,而缺乏運動所造成,臨床常見胸悶、腹脹、消化不良等症狀。

養生食材:可以吃些白米、山藥、蓮子、秋葵健脾和胃的食物;或是山楂、白蘿蔔、生薑、木瓜消食化積的食物。

 

寒濕內阻型:

因過食生冷、冰涼的食物造成,臨床上經常會有大便稀軟、解不乾淨的感覺。

養生食材:平常可以多吃,注意飲食習慣,調整生活步調及掌控好情緒,才能真正擺脫胃食道逆流的困擾。

 

胃食道逆流的問題不但會影響呼吸、睡眠,也會影響工作效率和生活品質,建議平時可以多按壓穴位保養,例如手腕內側的「內關穴」;外膝眼下三寸、脛骨旁開一寸的「足三里穴」;距離肚臍四指位置的「中脘穴」;還有腳拇趾與腳食趾指縫交界點,往上兩橫指的「太衝穴」,常按這4個穴道,可以幫助強化腸胃健康,也能幫助改善胃食道逆流的症狀。


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


看更多:胃潰瘍/胃不好體質有3種!中醫保護胃黏膜:3個顧胃奇穴+保健茶

 

 

 

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


 

◎ 圖片來源/健康2.0資料照.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/彭溫雅中醫師

 

疫後時代來臨,染疫怎麼辦?與疫共存怎麼防疫?快來看防疫懶人包!
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】

文章關鍵字:
分享文章
share with lineshare with fb
copy link
延伸閱讀
人氣排行榜