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養生

喉嚨不適恐是胃食道逆流!9大飲食禁忌別碰 有這8症狀勿輕忽

  • 吳詠霓 整理
  • 2022/05/25 10:00
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  • 許多人都會有胃食道逆流的困擾,原因可能是腹壓增加、胃酸產生過多、下食道括約肌鬆弛等,如果沒有及早就醫,恐引起食道發炎、狹窄,嚴重甚至演變成食道癌,後果不可小覷。營養師陳怡婷點出飲食及生活型態上必須注意的行為,幫助大家預防、改善胃食道逆流。

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    這些NG飲食要遠離

    1.酸性食物會刺激食道黏膜,如:檸檬、蕃茄、柑橘類等。

    2.碳酸飲料會引起胃脹、下食道括約肌鬆弛,如:可樂、汽水等。

    3.咖啡因食物會導致下食道括約肌鬆弛,如:咖啡、巧克力、濃茶等。

    4.辛辣食物會刺激食道黏膜,如:辣椒、洋蔥、胡椒等。

    5.高油高糖食物會導致下食道括約肌鬆弛,如:油炸物、肥肉、蛋糕、甜食等。

    6.薄荷也會引發下食道括約肌鬆弛。

    7.吃宵夜、暴飲暴食、吃太快等不當的飲食行為,會導致胃酸分泌增加、胃脹、下食道括約肌鬆弛。

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    調整生活型態

    1.避免抽煙、飲酒

    2.避免用餐後立即平躺

    3.避免穿太緊的褲子、束太緊的皮帶

    4.適當舒緩壓力

    5.保持充足睡眠

    6.肥胖者建議減重

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    陳怡婷指出,胃食道逆流的症狀有胸口灼熱(俗稱火燒心)、胃酸逆流(俗稱溢赤酸)、打嗝、脹氣、噁心、氣喘、咽部異物感、慢性咳嗽等,若遇有相關疾病問題,建議諮詢腸胃科醫師,及時就醫。

     

    喉嚨不適恐是胃食道逆流!9大飲食禁忌別碰 有這8症狀勿輕忽

     

    ◎ 圖片來源/陳怡婷營養師‧達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/陳怡婷 Cynthia 營養師

     

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