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骨折吃什麼才好的快?這4種營養素不能少!想快點拆石膏這樣吃才對

許佳惠 整理 2022/11/03 11:33

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對的飲食、足夠的營養,可以加速骨折痊癒!醫師表示,骨折期間建議補充的好營養包括蛋白質、鈣質、維生素D和纖維素,盡量採取少量多餐、避免暴飲暴食。

看更多:他車禍骨折距骨竟消失了!台北慈濟完成全台首例整顆異體距骨移植

 


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骨頭修復需要時間 對的飲食也有幫助

板橋亞東醫院骨科醫師陳鈺泓表示,門診中骨折病人最常問「陳醫師,骨折的石膏多久可以拆?有沒有辦法更快好?」,大家都想快點康復拆石膏,偏偏骨頭的復原就是需要時間。不過,透過「對的飲食」也可以加速骨折復原時間,以下介紹4種建議補充的營養素。

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骨折期間建議補充的好營養

①蛋白質:

蛋白質幫助肌肉骨骼成長,建議可以攝取優質蛋白質,像是雞肉、牛肉、雞蛋等,骨折初期如果太痛吃不下,也可以喝高蛋白補充蛋白質。

 

②鈣質:

鈣質是骨頭復原的關鍵微量元素,可以多吃魚乾、牡蠣、雞湯等,別忘了少量多餐,不要暴飲暴食。

 

③維生素D:

維生素D可以幫助鈣質吸收,最好的補充方式就是曬太陽,建議每天可以曬15分鐘。

看更多:曬太陽補充維生素D、預防骨鬆,到底幾點曬才對?國健署給答案

 


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④纖維素:

骨折初期很多人會因為太痛吃不下飯,造成腸胃蠕動緩慢,產生便祕。建議可以多吃流質食物,症狀轉好時,則要多均衡補充蔬果、攝取足夠纖維質,來把之前累積的糞便排出。

 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/陳鈺泓醫師

 

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