「國民阿嬤」陳淑芳這樣打疫苗提升保護力！何美鄉揭疫苗有效性研究 1件事防護效果大增

一個鼓勵大眾接種疫苗的電視公益廣告，我們的「國民阿嬤」陳淑芳說：「打疫苗前要吃飽、睡飽⋯⋯」這句話可不是隨便說說，背後確實有科學根據。不過，只有打疫苗前要睡飽嗎？看看以下的資料，打疫苗後的睡眠可能更重要。

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睡得好 疫苗反應好

科學家針對一群沒有感染過A型肝炎的受試者，研究施打疫苗初始免疫反應是否因睡眠受到剝奪而影響，在接種A型肝炎疫苗後，某些人被要求36小時內不能睡覺，一個月後抗體反應比起可正常睡眠的人，低了約一半。

台灣流行疾病學專家、中央研究院生物醫學科學研究所兼任研究員何美鄉指出，與睡眠剝奪相比，接種疫苗後的睡眠，使得對於抗原具特異性的Th細胞數目增加了一倍，並增加了該群人中產生Th1刺激激素細胞的比例。同時，睡眠也顯著增加了具抗原特異性的IgG1。

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何美鄉表示，抗體反應與正常睡眠呈正相關，也與接種疫苗後夜晚和白天的免疫刺激激素釋放相關，且正常睡眠的人有較低的壓力荷爾蒙。同樣的研究也顯示，睡眠不足會影響疫苗的細胞免疫反應；一年後測試，這2組人當中，受到睡眠剝奪的人細胞免疫力仍然較低，顯示充裕的睡眠有助於促進免疫記憶。

睡得多與睡得少，對於免疫反應有著不小的影響，也不能忽視睡眠品質的重要性。科學家透過記錄並客觀測量，成人施打疫苗前3晚和後3晚的平均睡眠品質與時數，結果發現，較短的睡眠時間會降低對B型肝炎疫苗的反應，還對各種細胞免疫造成了長久的缺陷。

回到新冠疫苗，針對希臘醫護人員所做的一篇研究指出，受試者在接種輝瑞新冠疫苗後的睡眠品質，與疫苗反應抗體高低確實是有關係的，抗體效價與年齡、不好的睡眠質量和失眠成反比。

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自古以來，睡眠一直被視為身體健康的象徵。現在透過研究更證實，睡眠攸關人體抗疫武器（疫苗反應）的強度與有效性，同時佐證了「睡得好，人不老」的先人智慧。

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◎ 本文摘自／《從一個沒有名字的病開始：新冠疫情，人類的奇幻之旅，終結與再出發》何美鄉 著
◎ 圖片來源／翻攝自衛福部疾管署

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