接種疫苗必看！研究顯示：做好7件事情，幫助增強疫苗效果
羅以容 整理 ｜ 2022/02/10 11:43
Omicron來襲，民眾紛紛開始接種第三劑疫苗，以求獲得更完整的保護力，而接種疫苗究竟該怎麼做才能獲得更好的效果？童綜合醫院醫師江偉廷表示，疫苗效果因人而異，如老人、肥胖者對疫苗反應較差，越健康的身體，對疫苗產生的免疫力越強，但仍有研究顯示做好7件事情，可增強疫苗效果。
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江偉廷指出，儘管研究不是以COVID-19疫苗做研究，但人體免疫力機轉仍相似，民眾不妨做為疫苗注射參考，如充足睡眠、規律運動、維持健康體重、戒菸、減少情緒壓力與孤獨感、補充益生菌及保持快樂心情，都是有助疫苗產生反應，也有益身心。
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做好7件事增加疫苗效果
1.充足睡眠
2002年研究發現連續4天睡不到4小時的人，在注射流感疫苗後，抗體不到一般人的一半。美國研究發現，接種B肝疫苗前後各3天睡得比較少的人，產生抗體比率較低。
2.規律運動
德國研究發現，注射流感疫苗後運動員產生的免疫細胞比一般人多。新加坡研究也發現，平日走路較多的老年婦女比不太走路的同年齡婦女，注射流感疫苗後18個月抗體仍然較多。美國研究發現，注射疫苗後進行心肺訓練的老年人在打流感疫苗半年後，仍有抗體的比率較多。
3.維持健康體重
南非研究發現過胖的人接種B肝疫苗不產生抗體的機率較高。2016年統合分析也認同此結論。
4.戒菸
B肝疫苗研究發現，抽菸的人對疫苗沒反應的機率，相較沒抽菸的人高53%。2016年的統合分析也認為吸菸者對B肝疫苗反應較差。
5.減少情緒壓力與孤獨感
曾有研究找了身心壓力大的看護與一般人比較，發現壓力大的看護產生抗體只有38%，一般人有66%。照護特殊需求兒童（壓力較大）的家長接種疫苗後，免疫反應也比照顧一般人兒童的家長差。過去流感研究發現，較孤單的大學生接種流感後抗體反應比較差。
6.益生菌
有些研究認為，益生菌對疫苗注射後的免疫力有益。也有研究認為還可以增加 10至20%流感抗體濃度。
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7.快樂的心情
有些研究認為，注射疫苗時有快樂的心情對疫苗效果有幫助。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／江偉廷醫師
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