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3種人不適合大掃除!老婦做家事竟骨折 醫授3招「超省力掃除法」

郭庚儒 報導 2023/01/12 16:20

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下周就是農曆新年,家家戶戶開始準備大掃除,小心你可能不適合大掃除!一名70多歲老婦人,因車禍舊傷無法蹲下,長期習慣彎腰做家事,日前掃地時突然劇烈疼痛倒地不起,送醫檢查竟是腰椎壓迫性骨折。

 

大掃除過度勞動 3種人當心病況惡化

台中慈濟醫院復健科主治醫師李信賢觀察發現,大多數人大掃除時,通常會集中在1~2天內,但短時間大量進行各種家務,很容易導致身體過勞,而身體衰弱族群因傷害累積,傷害可能再次發生使病況惡化,尤其是已有骨質疏鬆、骨折、韌帶損傷者,最好盡量避免過度勞動。


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3招超省力掃除法免傷身

婆婆媽媽經常是大掃除的主力,但李信賢提醒,停經後婦女及高齡長者,因骨質疏鬆風險高,一不小心不良姿勢或跌倒,很容易受外力壓迫造成骨折,提供3招超省力掃除法,避免發生傷害:

 

①掃除工具重量輕

使用掃除工具的重量,攸關疲勞累積程度,建議優先選擇重量較輕的掃除工具,降低痠痛的發生。

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②善用長桿掃除工具

打掃時過度仰頭或低頭,會壓迫頸椎神經,導致肩膀痠痛、甚至手麻;而手伸越直,肩膀負擔也越高,容易造成肩膀棘上肌筋腱發炎,施力過大甚至會斷裂。

 

建議打掃天花板、氣窗或吊扇等高處時,可使用長桿掃除工具,或使用椅子、爬梯加高。

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③蹲下取代彎腰

長時間彎腰、彎腰提重物,都是造成腰椎受傷主因,建議洗碗、清潔廁所或提重物時,應將背挺直、再蹲下,避免加重腰部負擔。

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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/台中慈濟醫院

 

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