蔡明亮「常常覺得快死了」一周送4次急診！最新病況曝光 醫授5招擺脫恐慌症

知名導演蔡明亮最近在記者會上透露，自己患有恐慌症，最嚴重時曾1周掛4次急診，「常常覺得快死了！」，連遺言都先交代好。醫師表示，中壯年患者較難擺脫恐慌症，但有5招可自我緩解。

蔡明亮電影受疫情影響 最近才上映

蔡明亮導演2020年完成的電影《日子》，與展覽《蔡明亮的日子》同步展映，讓電影院、美術館同時開展。蔡明亮、金馬影帝李康生、寮國演員亞儂弘尚希日前一起出席記者會，蔡明亮表示，因為疫情關係電影一直無法上映，但是他的作品沒有時效性，「我的作品可以等，沒有時間性，尤其我想要上片的時候我的兩位演員都在」。

蔡明亮恐慌症 嚴重時頭皮發麻覺得快死了

而他也透露自己患有恐慌症，只要一忙、壓力一大就有症狀，3個月要看一次醫生，尤其到太熱鬧的地方會全身不舒服、頭皮發麻，印象最深刻一次是，前往活動的路上突然吸不到空氣，送急診之後才好多了，最嚴重時一周要掛4次急診「常常覺得快死了！」。他透露遺言都準備好了，寫滿1張A4紙，「我蠻想多活幾年，想跟我喜歡的人在一起，能活多久都不知道」。

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年輕患者恐慌症較易復原 中壯年難擺脫

安南醫院精神科主任張俊鴻過去受訪時曾表示，恐慌症發作會覺得無法呼吸、心跳快到要爆炸、快死了，罹患恐慌症的人容易負面思考、什麼事都往最壞的方向想，生活會感到沮喪、沒有未來。至於恐慌症是否會好？根據醫學界觀察，比較年輕的患者較容易完全復原，中壯年患者則較難完全擺脫恐慌症。

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5招擺脫恐慌症

張俊鴻認為，當發現身邊有人恐慌症發作時，最重要的是陪伴，聽他想說什麼就好，千萬不要想轉移他的注意力，而說出「你想太多了」，這樣反而對患者沒幫助。另外，由於恐慌發作時幾乎都會呼吸困難，若只有獨自一人，建議可以深呼吸，盡量拉長呼吸的時間；把注意力集中在「正在做的事」，而非恐慌的感覺上；找一個關注的事物，如握緊茶杯、注視前方一個點等；停止負面想法（如不會死、不會發瘋）；並告訴自己「很快就沒事」、「我沒有危險」等。

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酒精、咖啡因、茶鹼會誘發恐慌症

張俊鴻也提醒，患者除了作息規律、不要熬夜以及適度運動外，酒、咖啡及茶最好不要喝，因為酒精、咖啡因及茶鹼是誘發因素。有身心問題不要忍，及早就醫治療效果越好。如果恐慌症狀的情況持續發生，仍須尋求身心科醫師協助。

◎ 圖片來源／汯呄霖電影提供
◎ 資料來源／張俊鴻醫師

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