凌波84歲像50歲！唱《梁山伯與祝英台》不落拍、氣超足 曾罹乳癌怎麼保養的？
丁彥伶 報導 ｜ 2024/01/26 15:29
近來網路上流傳一支「黃梅調皇帝」凌波中氣十足唱《梁山伯與祝英台》的影片，讓大家驚覺已經80多歲的凌波怎麼能保持這麼年輕有活力？其實凌波曾在2001年發現乳癌，雖然是很早期，但她選擇全切除，事過23年，旅居加拿大多年的她仍神釆奕奕。她曾表示，和先生金漢兩人天天都打高爾夫球、樂觀、凡事都看好的一面，醫師表示，這些皆是癌症病人預防復發最重要的事！
凌波80多歲唱《梁祝》氣不喘
最近許多人在Line群組中接到凌波演唱《梁山伯與祝英台》中「訪英台」的片段，上面註明「85歲的凌波在《梁祝》上映62周年慶上唱『訪英台』」，讓許多人驚訝已經80多歲的凌波仍保持這麼好的肺活量，聲音依然嘹亮好聽，很多人都在網路上說「想查詢影片真實性」。
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其實這影片是2022年凌波在「凌波、顧嘉煇大師經典演唱會」中的畫面，不是最近，而且凌波是84歲不是85歲，但演唱當年她也已經82歲了。雖然滿頭的黑髮可能是染的，但是她的身段依舊挺直，唱腔有力、不落拍，看起來就像只有50多歲，強大的肺活量比起30多歲壯年人更好。
凌波2001年曾發現乳癌 天天運動常保健康
她到底怎麼保養的？其實凌波在2001年、年近60歲時發現早期乳癌。和先生金漢移民加拿大以後，他們幾乎天天打高爾夫球，或是保齡球。她曾經分享，她的乳癌是她旅居加拿大，遇到來自台灣的女醫師球友，在高爾夫球場的洗手間教她自我乳房檢查時，意外摸到她的乳房有一個小硬塊發現的。經檢查確認是乳癌，所幸很早期，醫師說局部切除即可，但她選擇全切除，斷絕後顧之憂。
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凌波維持健康的原因：「樂觀、凡事看好的方向」
後來她依舊保持幾乎天天運動的生活，和先生兩人夫唱婦隨或是婦唱夫隨，保持很活躍的生活。也有人問她，為什麼維持得那麼年輕有活力？她想了一想，回答：「我樂觀，凡事看好的方面。」老公金漢稱讚老婆實在很隨和，脾氣好、直性子，甚至吵架時讓步的也是凌波，沒有「隔日仇」。
嘉義大林慈濟醫院乳房醫學中心主任林俊宏表示，對於乳癌患者來說，適當運動、規律的生活、均衡攝取各種營養、不要有太大壓力，是預後保持健康、預防復發很重要的，特別有許多研究發現，情緒壓力會影響人的荷爾蒙，因此容易生悶氣、壓力大的和乳癌有關，因此更需要釋放壓力。
樂觀能維持正常免疫 有情緒學會紓壓也很棒
林俊宏說，樂觀確實對保持健康、維持免疫正常、預防癌症復發很有幫助，但是有情緒壓力的人學會紓壓方式也有幫助。像凌波這樣經常打高爾夫球是紓壓的一種方式，但是每個人紓壓的模式不一樣，散步、爬山、騎自行車等，各種運動都有幫助。除了紓壓以外，運動還能維持肺活量、身體機能的健康，是很好的方式。
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嘉義大林慈濟醫院臨床心理中心主任陳可家表示，研究發現，心理因素不只影響乳癌，和各種癌症都有相關。因為壓力可能會影響免疫系統，因而使人體無法清除壞細胞，癌症風險也增加。
人的煩惱「後悔過去，憂心未來」
不過人很難改變自己的個性，陳可家說，更重要的是要學會怎麼處理壓力，改變自己的想法更能面對壓力。她表示，人之所以有煩惱，是因為一直在「後悔過去，憂心未來」。後悔自己為什麼都不及早檢查？怎麼那麼愛吃高油脂食物使得癌症發生？憂心未來治療了如果又復發怎麼辦？但其實這些都已經過去了，再後悔，時光也不會倒流。而憂心「未來會不會復發」這種還沒有發生的事不僅對病情沒有幫助，還會加劇壓力累積，最重要的，是要善待現在的自己。
癌症的發生是多原因的，包括生理、心理和社會因素，除了要保持生理健康，要正向處理當下的事，而社會因素方面，是否有家人支持、或好的友伴關係，如果這些都具備了，生病的機率下降很多，但反之，如果都沒有的話，人就很容易生病。
相由心生，樂觀的人比較年輕
陳可家說，凌波80多歲了看起來還這麼年輕，真的可能跟她樂觀的個性有關。因為相由心生，一個人如果開朗，眉毛眼睛都是飛揚的，臉也比較平整。一個人如果經常憂思不解，眉頭深縮、唇角下彎，皺眉紋、法令紋、木偶紋等皺紋都會加深。
不過個性天生，現代人不婚或不生小孩，甚至獨居的人很多，或許不見得每個人都能有家人或找到友伴。陳可家教利用生理心理回饋的作用來改變。她表示，研究發現，通常心情好的時候，人的姿勢站得比較直、身體比較伸展，臉部表情也較活躍，大腦會認為很正向，分泌更多快樂荷爾蒙，而心情不好時，人容易彎腰駝背、臉部拉長、愁眉苦臉，心情和身體都鬱卒起來。
心情很難好？從姿態、表情改變心情
因此，如果真的遇到不好的情境，心情很難變好，可以從「姿態」和「臉部表情」來改變心情。站立或坐姿都保持良好姿態，臉部也不要眉頭深鎖，打斷負面情緒影響生理的連結，反過來用姿態和表情來轉變負面情緒。
陳可家說，逝者不可追，不要去針對不好的想法去鑽牛角尖，而是把念頭放在現在。意念的焦點不要放在自己很辛苦、很痛苦的方面，慢慢的轉變自己思考的模式，也有機會把自己變成樂觀、思想更健康的人。
老年醫學專家：多元生活安排是維持身心健康的重點
針對84歲的凌波還能擁有年輕有活力的身體和精神，高雄榮民總醫院高齡醫學中心主任周明岳表示，多元的生活安排，是維持良好身心健康的重點，而維持社交生活，對於各年齡層的人都非常重要！凌波很幸運本身個性好、朋友多又受友人歡迎，和丈夫鶼鰈情深，到老仍一起活躍參與運動和活動，相信是她維持得這麼好的原因。
不過根據內政部統計，國人65歲以上，甚至是85歲以上的年長者，約有22％到25％的人獨居，沒有伴侶或子女的年長者，要如何能像凌波一樣維持健康活力？周明岳表示，失去配偶常是產生失能的開始，會出現孤寂、失去社會參與等動力，是產生失能的危險因子。
單身長者「朋友圈計畫」
在歐美，有針對單身長者的孤寂特別處理，稱為「circle of friend」計畫，先找出一群單身長輩，每次可能邀請10幾到20幾人，由官方或主辦單位人員協助每周聚會一次，規劃活動。讓長者互相熟悉後，再由這群長者自己規劃自己團體的活動，進而永續繼續進行，幫助單身或孤寂長輩能有生活圈，增加社交與社會參與。
而在國內，周明岳則建議較年輕的退休者可以多參與政府或民間團體設立的活動，例如里民中心舉辦的免費活動、參加廟會、教會等宗教辦理的活動，年長者可加入政府支持的許多關懷據點與日照中心等等，都可以鼓勵長輩去關懷據點或社區活動中心。
鼓勵長者擔任志工 變身「協助者」更有生命活力
能力好一點的人，周明岳建議也可以去擔任志工或協助者的角度來看待，鼓勵長者往外走，去協助他人，可以增加社會參與，融入社會，即使是單身也不寂寞，生命更有活力。
◎ 圖片來源／翻攝自凌波、顧嘉煇大師經典演唱會YT
◎ 諮詢專家／林俊宏醫師．陳可家臨床心理師．周明岳醫師
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