李文儀狂吞維他命C還是感冒了!感冒吃什麼?醫最推1食物感冒好的快
新聞主播李文儀在臉書分享,前陣子身體常畏寒,狂吞維他命C,沒想到還是感冒,但仍要上班報新聞,她向觀眾喊話如果聲音沙啞,還請多多見諒。
李文儀身體畏寒 原來是感冒了
李文儀說,最近的生活,又是精實到不行,除了要迎接美國大選,好久不見的家人也從美國回來,正當公事私事兩頭燒時,她竟然感冒了,「其實前陣子,身體常畏寒,感覺病毒已在家門口,狂吞維他命C想把它趕走,誰知最後還是失守,希望健康寶寶快回來啊!」
看更多:流感疫情升溫!咳嗽、喉嚨痛怎麼辦?益生菌這樣吃保養呼吸道
預防感冒吞維他命C有效?
輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳指出,維他命C可提升免疫力,但維他命C並不是藥物,無法有效預防感冒。不過,有研究發現,定期補充維他命C,可縮短感冒病程,而感冒時多補充富含維生素C的食物,也可以幫助改善感冒症狀。
感冒吃什麼可以快點好?
胡皓淳建議,多補充蛋白質、維生素C和富含鋅的食物,可以改善感冒症狀,也能促進身體恢復,像雞湯就是非常推薦的食物。
雞湯
熱湯不僅能提供身體所需的營養,還能舒緩喉嚨痛和減少鼻塞,尤其是雞湯中的胺基酸,可以幫助減少發炎,促進免疫系統的健康。
此外,熱湯的蒸氣,可以幫助舒緩鼻腔堵塞,更容易呼吸,特別是加入胡蘿蔔、洋蔥和大蒜的雞湯,不僅美味,還能提升免疫力。
看更多:喝蔥雞湯能預防感冒?最簡單雞湯食譜,止咳緩解喉嚨痛又防骨鬆
富含維生素C的水果
維生素C是一種強效的抗氧化劑,有助於增強免疫系統。感冒時,攝取充足的維生素C可以幫助縮短病程,減輕症狀,秋天常見的柑橘類水果,就是維生素C的良好來源,建議每天攝取能夠為身體提供足夠的抗氧化劑,有助於提高免疫力,喝檸檬水也能補充維生素C,並有助於保持水分。
看更多:柳丁和奇異果都慘敗!維生素C蔬果排行榜曝 榜首抗癌、緩白內障超有效
清淡的粥和米湯
感冒時,胃口往往會變差,此時選擇容易消化的食物,是明智的選擇。清淡的粥和米湯,能夠提供足夠的能量,又不會對胃部造成額外的負擔,不僅能夠保持水分,還能幫助舒緩喉嚨。
溫暖的飲品
像是熱茶、溫水和蜂蜜檸檬水,可以幫助舒緩喉嚨痛和減少咳嗽。蜂蜜具有天然的抗菌和抗炎特性,能夠舒緩喉嚨並幫助改善睡眠。
溫暖的飲品不僅能舒緩不適,還能促進身體的恢復,但也要注意,不要太燙,以免燙傷喉嚨。
富含鋅的食物
研究顯示,鋅能夠幫助縮短感冒的持續時間並減輕症狀,富含鋅的食物包括了紅肉、家禽、海鮮(如牡蠣和螃蟹)及豆類,適量攝取富含鋅的食物,有助於支持免疫系統,促進康復。
◎ 圖片來源/翻攝自李文儀粉專
◎ 資料來源.諮詢專家/胡皓淳醫師
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】