跟著江坤俊這樣動 大腦不老化、不失智！
王家瑜 報導 ｜ 2019/09/19 17:57
失智症可以大略分成血管型和退化型2種，其中血管型失智和三高有關，而退化型失智則是和大腦功能衰退有關。基隆長庚醫院外科教授江坤俊表示，雖然兩者的成因不同，但有一個共通的預防方式就是──多運動、多活動。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
江坤俊表示，適度活動手指能活化大腦皮質、幫助血流更順暢；平時不妨多多練習以下幾招「活腦運動」，延緩大腦功能退化：
活化大腦第1招 拇指按摩法
右手按壓左手拇指兩側，重複20下，再換邊。
活化大腦第2招 拇指旋轉操
雙手比讚，拇指以順時鐘方向繞10圈，再逆時針繞10圈，早晚各做一次。
活化大腦第3招 石頭布交換操
1. 雙手握拳，右手拇指收在掌心，左手拇指露在手掌外。
2. 張開雙手。
3. 再次握拳，右手拇指露在手掌外，左手拇指收在掌心。重複以上步驟10回合。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
除此之外，天主教失智老人基金會社工主任陳俊佑也提到，許多老人家都是先出現身體退化徵兆，接著才出現大腦退化、失智，因此他分享大家2招日本專家特別傳授的練肌力、防失智運動：
活化大腦第4招
找一張穩定的椅子坐下、起身，再緩緩坐下。
活化大腦第5招
如果下半身肌力不錯的人，可不必依靠椅子，改做深蹲；建議每天分段做500下。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 編輯／王家瑜報導
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
分享文章
延伸閱讀
包偉銘自曝「忘了家在哪」 是失智症還是老化？醫師公開1個分辨重點
2020-07-07 19:02:00
想測大腦有沒有退化？功能神經學專家教3招自我檢測，用「看」的就知道
2020-10-22 11:20:00
100歲竟有「30歲大腦」，揭日本健腦祕訣！醫師1招「手指操」也能活腦
2021-04-13 19:14:59
活化大腦！3招「手指、毛巾操」 防手抖、跌倒
2019-08-12 19:10:59
你可以控制大腦！日醫每天10分鐘「手指操」 活化腦部、預防失智症
2020-03-18 18:52:00
每天走路7500步 延緩大腦退化2.2年！最新研究：銀髮族有動就能預防失智
2020-10-13 18:36:00
人氣排行榜
人氣排行榜