教你分辨虛胖還是實胖！彥寬老師「行氣消肉法」 促進新陳代謝、肥肉不堆積
郭庚儒 報導 ｜ 2021/10/11 10:00
常常有人抱怨，一過了30歲，身上很容易長肉，身材越來越圓潤，即使少吃、節食，瘦了一點又很快反彈。其實問題就出在，身體新陳代謝的能力變差了。
25歲之後 基礎代謝率開始下降
根據研究，25歲之後，每10年基礎代謝率會下降2至5％；40歲後，新陳代謝加速變慢，體重每年會增0.5~1公斤，不僅容易變胖，減肥也困難。
氣學管理專家彥寬老師指出，現代人肥胖，大多因為氣虛，即使少吃也瘦不下來。從氣學角度來說，肥胖和「虛症」脫不了關係，一個人如果氣血循環無力，會連帶使五臟功能低下，吃下去的東西無法有效轉化成能量，身體能量不足，又會一直想吃東西，無法消化的營養變成多餘的負擔，囤積成脂肪形成惡性循環。
身體越虛 身材越胖
肥胖分虛實兩種類型。虛胖的人看起來白白胖胖的，肌肉鬆軟，容易疲倦、怕冷，動一下就出汗，下半身比較浮腫，常伴有膝關節疼痛；而實胖的人看起來雖然較壯實，食量大、力氣大、嗓門大，皮膚比較粗糙，這種胖是體內脂肪聚積過多造成的，容易有便祕、高血壓、高血脂等問題。
彥寬老師指出，尤其肚子越大、脂肪越多的人，不但怕冷，小腹、四肢及皮膚常常摸起來都是涼涼的，也很容易在局部出現虛腫及虛胖，例如；大腿腫胖、小腹突出、臉頰下垂、胸部變形等，都是氣虛型肥胖的特色。
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陽氣越虛 脂肪越容易堆積
中醫理論認為「胖人多陽虛」，瘦不下來的主要原因是陽氣不足，特別是脾胃之氣虛弱，體內濕氣重，很容易造成身體的虛胖，尤其是胖在肚子及大腿上。
很多人一年到頭喜歡喝冰的水果或飲料，天氣一熱就貪涼、吹冷氣，這些都容易耗傷人體的陽氣。陽虛的人，身體能量不足，為了保護虛弱的陽氣，人體就會自動多儲存一些脂肪；換句話說，陽氣越虛，脂肪就越容易堆積。
我們每天吃進的水穀需要脾氣和陽氣的運化，一旦脾氣虛，脾的運化就會出現障礙；脾虛加陽虛，水濕不能好好代謝，這種人一吃冷或一遇冷，就容易腹瀉。
代謝不出去的還有脂肪。肥胖的人多半腸胃功能失調，由於對食物的分解吸收及轉化能力較差，熱量容易變成脂肪囤積在體內，人就會發胖。
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改善氣虛體質 動起來補元氣
彥寬老師提到，氣虛的人，身體其實無法承受激烈運動，有些人一動就喘，就算硬著頭皮完成運動，身體就像打完一場仗一樣，動完更累，沒有力氣，也提不起精神。
還有些人運動完看似體重下降，一吃點東西或喝水就恢復，代表激烈運動失去的只是水分，不是重量。主要還是因為身體元氣不足，能量不夠就很難把新陳代謝調動起來，消耗囤積的脂肪。
彥寬老師建議，可以靠慢運動根本改善氣虛體質，例如在放鬆狀態下輕鬆練習「行氣消肉法」，簡單的動作卻很快讓身體發熱，微微出汗，幫助氣血暢通，加速新陳代謝，維持良好的微循環，練完整個人精力充沛，而且不容易囤積脂肪，身體自然瘦下來。
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行氣消肉法 補元氣代謝旺盛
好處：活絡氣血循環，加速新陳代謝，使肥肉不堆積，還能達到往上拉提、緊實肌肉的效果。
功法練習
❶兩手在小腹前抱球，兩手從左邊慢慢升起、往右邊轉。
❷兩手從右邊落下時，右腳伸出抬腳跟，手回到正前方，腳收回。
❸兩手在小腹前抱球，兩手從右邊慢慢升起、往左邊轉。
❹兩手從左邊落下時，左腳伸出抬腳跟，手回到正前方，腳收回。
❺以上動作輪流做3分鐘。
◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
◎ 諮詢專家／彥寬老師
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