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眩暈症/眩暈發作怎麼辦?生活防跌超重要 少碰這些食物防惡化

健康2﹒0 整理 2023/03/23 12:02

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眩暈發作時天旋地轉,有些人甚至會合併噁心嘔吐,苦不堪言,但更重要的是要「預防跌倒」,曾有名人因為眩暈症發作,起身時跌倒摔斷手,所以眩暈症的照護一定要注意防跌。

 

眩暈發作怎麼辦?急性發作預防跌倒

急性發作時要盡快躺下來,身體不要動。眼睛張開時,要看一個固定的目標。有些病患很可能會吐,就算躺著休息還是會眩暈。如果持續嘔吐而無法進食,應該要趕快掛急診。


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以下是眩暈患者發作期間的日常生活建議:

1.感覺眩暈時應快點坐下或蹲下休息。

2.平常宜穿著合身的衣褲以及包鞋,避免跌倒。

3.洗澡及換穿褲子、襪子時,要在不會移動的椅子上完成。

4.家裡的燈光要明亮,地板走廊沒有物品擋住。

5.廚房、浴廁加裝止滑墊,且保持地板乾燥無水跡。

6.廁所或走廊牆面宜裝扶手。

7.坐在椅子上或馬桶時,雙腳要可以踩到地板、腳不會懸空著,且上廁所需要有人在旁扶著。

8.必要時可使用拐杖或助行器輔助行走。

 


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高鹽高糖食物恐使內耳平衡問題更惡化

由於很多眩暈患者有內耳不平衡的問題,因此眩暈患者平時應避免食用含有高鹽或高糖成分的食品,高鹽與高糖會導致內耳液壓力變動而加重症狀。食物宜以含新鮮水果、蔬菜、全麥等為目標,少食用罐頭食品、冷凍食品、加工食品,預防眩暈的鹽攝食量以1公克為限,雖然以重口味的國人來說有點困難,但要預防眩暈最好減鹽。

 

咖啡因、酒精等恐加重內耳問題

此外,也應避免含有咖啡因的液體與食品,如咖啡、茶、巧克力,因為咖啡因是利尿劑,會使體液由小便流失。咖啡因還有刺激效果,會加重症狀。酒精飲用量也需限制,每天1杯啤酒或其他含酒精飲料就會直接影響內耳,改變內耳液體體積與濃度,而加重眩暈症狀。

 

同時避免吸菸,因為菸品的尼古丁會使血管收縮,而減少內耳的血液循環、加重眩暈症狀。若運動或日常生活中有大量排汗,也要注意水分補充,可降低眩暈症狀的嚴重度。

 

一般只要嚴守此飲食原則,多數患者都有非常大的改善。在不發作期間的治療目的,可達到預防發作,及減少發作次數。

 


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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

◎ 資料來源/台中榮總亞東醫院高雄榮總

 

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