搬東西手肘痛？小心高爾夫球肘纏身！醫教4招預防 怕痛不運動反更慘

你是否常感覺提重物時手肘痛？小心可能患有「高爾夫球肘」。為什麼沒打高爾夫球也會有高爾夫球肘？新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平為大家介紹這個病症，也提供一些重點預防方法。

王竣平說明，俗稱高爾夫球肘的「肱骨內上髁炎」，主要是指在進行高爾夫擊球動作時，手肘附近的內側出現疼痛和不適的情況，通常由長時間重複性的錯誤揮杆動作所引發，使得手肘附近的肌肉和肌腱受損。

然而，根據統計數據，大部分罹患高爾夫球肘的人，都沒有打過高爾夫球，而是像家庭主婦，或是從事搬運工人等需要頻繁使用手肘的職業人士。

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高爾夫球肘主要表現為手肘「內側」的疼痛，與網球肘的症狀（影響肘部外側）正好相反，有時痛感可能會延伸至前臂。當使用到手腕時，例如提重物，疼痛可能會加劇。如果忽視這些症狀，可能會導致發炎情況更嚴重。

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針對手臂和肩膀的部位，王竣平建議可以進行適當的肌肉強化和伸展運動，因為強健的肌肉可以提供額外的支持。此外，正確的施力姿態和運動前的熱身同樣很重要，雖然這些建議聽起來如老生常談，但對於預防傷害都是關鍵。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王竣平醫師

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