肩頸痠痛、蘋果肌消失 恐是「肩帶」歪掉造成!中醫教1招釋放鎖骨壓力
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身體的內腔結構就像蒸籠一樣,只要有一層歪斜,就會使整體平衡搖晃不穩,從而壓迫到筋膜肌肉,造成肩頸痠痛,甚至臉部下垂。中醫師指出,缺盆歪掉通常有3徵兆,平時也可透過「鬆缺盆功操」來放鬆淺層的缺盆和相關筋膜。
肩帶結構影響全身 「缺盆」歪斜恐造成臉部下垂
中醫師黃獻銘指出,「缺盆」是中醫用詞,在現代醫學中又被稱為「肩帶」,是由肩胛骨和鎖骨構成的結構,負責將手臂的骨骼筋膜連結在中肘骨上,讓身體的上半部能夠穩定。
一個穩定的體腔結構能讓體表的肌肉與筋膜張力平均,但若是「肩帶」與「骨盆」不對位,全身的結構就會歪斜受到影響,不僅導致肩頸痠痛,甚至會造成臉部下垂。
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臉部筋膜空間有限 空間不夠養分留不住
黃獻銘表示,除了肩帶結構,最影響臉的關鍵部位其實是「手」,尤其是慣用手,大多數的臉部問題都與慣用手或肩膀受傷有關。臉部結構最需要調整的就是「空間」,臉部想要澎起來就需要養分,但若是臉上沒有空間,養分自然就無法留在臉上。
而上肢離臉部最近,特別容易消耗到臉部的筋膜空間,身體筋膜受到拉扯,就會讓臉部的筋膜空間縮小,臉就會容易凹陷。此外,臉部左右空間不對稱也會導致大小臉,顏面肌肉使用不平衡,造成一邊凹陷、一邊下垂,或是顴骨高低不一。
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「肩帶」歪掉有3徵兆
黃獻銘提到,「肩帶」歪掉有3個常見徵兆,包括肩膀鬆緊不一、鎖骨高低差一個指幅以上、手肘心和手掌心抬起時角度不一致等,若肩頸轉動和前後仰角度不一致時,也恐肩帶和骨盆沒對位所導致。
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放鬆鎖骨靠1招 鎖骨問題嚴重快就醫
黃獻銘提醒,若自身的鎖骨問題嚴重,民眾應儘快尋求醫師治療,因為缺盆的修復要牽扯到很複雜的結構原理。除了治療外,平時也可透過「鬆缺盆功操」來放鬆淺層的缺盆和相關筋膜:
1.平躺時將手慢慢伸直,保持手掌心和手肘心相對,並用力伸直第三手指。
2.想像橫向平面是一個時鐘,以秒為單位,每秒移動一格慢慢張開雙手,過程中手指要保持用力,手肘心和手掌心也要保持相對位置。
3.整個動作最好花30秒甚至1分鐘以上,越慢越好。
◎ 圖片來源/翻攝自黃獻銘中醫師.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/黃獻銘中醫師
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