如何快速降火氣？降火氣喝椰子水及1種茶最好 可清熱解毒補電解質

天氣越來越熱，天熱火氣大怎麼辦？吃什麼能降火氣？夏天濕氣纏身怎麼辦？喝紅豆水真的能排濕嗎？中醫師表示，可以喝椰子水退火，但是有3種人要小心服用。

火氣大的原因？喝黃連解毒湯清熱解毒

京禾中醫診所院長、全國中醫藥聯合會理事陳俊如表示，火氣是中醫藥學中的一種概念，指的是體內的過多的熱能，而黃連解毒湯可以幫助降低體內火氣，使身體保持平衡。黃連解毒湯其中兩種重要的中草藥為黃連和黃芩，其主要功效是清熱解毒，有助於治療發燒、喉嚨痛、口腔潰瘍、感冒，以及其他由熱毒引起的疾病症狀。黃連解毒湯也可以用於治療腸胃問題，特別是腸胃感染和炎症，它有助於緩解腹痛、腹瀉、嘔吐與胃腸不適。

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濕氣纏身？胖與水腫體重分布的差異

陳俊如中醫師表示，要如何分辨自己是胖還是水腫？他指出，肥胖與水腫的體重分布可能有所不同。肥胖主要是源於指體脂肪增多，而水腫則是因為體內水分滯留。如果體重增加的主因為整體脂肪增多，那麼，身體各部位的體積增加是均勻的。

如果是水腫，可能會在特定部位，如腳踝、手指、眼瞼等處出現局部腫脹。也可以觀察自己的腫脹部位，水腫通常表現為局部腫脹，可以用手指按壓腫脹的地方，如果在短時間內出現明顯的凹陷，可能是因為水分堆積引起的水腫。肥胖則為全身性的脂肪增多，按壓不容易出現凹陷。

夏天幫助排濕的保健品

濕性體質要如何養生？陳俊如中醫師提供保健品知識給濕性體質的人參考：

益生菌

益生菌是一類有益於人體健康的微生物，通常以食品或補充劑的形式供人們食用。益生菌有助於維護腸道的微生態平衡，防止有害細菌的過度生長，降低腸道發炎的風險，並增強腸道黏膜的完整性。這有助於預防腸道問題，如腸炎、大腸激躁症（IBS）和便祕等。腸道內的益生菌可以刺激免疫系統的正常功能，有助於提高對感染的抵抗力。

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薏仁

薏仁是一種常見的穀物，也稱為薏米，其成熟的種子常用於飲食和傳統中醫藥。薏仁廣泛用於中醫藥裡作為利尿劑，有助於排除體內多餘的鈉和水分，減輕浮腫和水腫。薏仁對皮膚健康有益，可幫助人改善膚色，減輕皮膚炎症和緩解皮膚疾病症狀。

赤小豆

赤小豆，也被稱為紅豆，是一種經常在亞洲飲食中常用到的豆類。赤小豆含有豐富的鉀，有助於排除多餘的鈉，幫助降低高血壓，減輕浮腫和水腫。赤小豆也被廣泛用於中醫藥裡作為利尿劑。

茯苓

茯苓，原文為Poria cocos，又稱茯苓子、地黃花，是一種常用於中醫藥的天然草藥，同樣被廣泛用於中醫藥裡作為利尿劑，有助於排除體內多餘的水分和鈉，減輕浮腫和水腫情況。茯苓也被認為可以有效調節免疫系統的功能，能幫助人體增強對感染和疾病的抵抗力，更有助於改善睡眠品質。

喝紅豆水排濕需要均衡飲食運動

喝紅豆水可以排濕嗎？陳俊如中醫師指出，紅豆具有利水除濕及潤腸的效果，富含膳食纖維和礦物質，特別是鉀，這些成分對促進尿液排除有一定的幫助，所以也有人認為這有助於排濕、提升腸道的潤滑程度。紅豆也有些微清熱解毒作用，因此，可以稍微幫助消腫與解毒，但需要注意的是，若只是單純飲用紅豆水可能尚不足以解決濕氣問題，應該結合均衡的飲食、適量運動，並且保持良好的生活習慣。

退火氣喝什麼？椰子水、苦茶退火氣的功效與注意事項

火氣大時，可以喝椰子水或是苦茶退火嗎？陳俊如中醫師表示，火氣大通常與胃火有關。在這種情況下，椰子水和苦茶都會有些幫助，但效果因人而異，也取決於每個人不同的體質和症狀。椰子水是一種涼性飲品，含有豐富的電解質，可能有助於清熱解渴，降低身體內部的熱度；苦茶性涼，具有清熱解毒的功效。

而不論是椰子水或是苦茶，對於消火氣都具有一定的效果，但是若腸胃虛寒或容易胃痛、月經痛的女性，要注意服用之後可能會有腹瀉反應或更容易胃痛、生理痛，因此，適量飲用即可。

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◎ 本文摘自／《逆轉發炎體質：終結自律神經失調、精神不濟、消化不良等問題，還你年輕不生病的身體》陳俊如 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock

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