「麟洋配」劍指金牌！中醫提醒打羽球姿勢不對 當心引發運動傷害留後遺症

2024巴黎奧運羽球男雙賽事激烈，台灣黃金羽球男雙「麟洋配」李洋、王齊麟戰勝泰國組，成功挺進4強賽，目前即將對上丹麥組，搶奪金牌戰門票。中醫師也提醒，想進行羽球運動的民眾要做好熱身，羽球運動非常容易傷到足踝、膝蓋、肩膀和手肘等部位，若無及時治療及充分休息，恐留下後遺症。

羽球運動姿勢不對 容易引發肢體不對稱問題

中醫師周亞錚表示，運動過程中發力過猛、訓練過度、姿勢不正確等問題，都是羽球運動中最常見的傷害因素，容易導致扭挫傷，甚至韌帶撕裂。若無及時治療及充分休息，更有可能引發慢性運動損傷及長期痠痛問題。

且羽球運動中的揮拍及跑位步伐較為固定，身體左右兩側各自有特定的施力方式，長期下來，若沒有針對另一側肢體進行對稱強化訓練，可能導致左右肢體歪斜不對稱，引發酸痛和不適。

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產生運動傷害 要把握黃金治療時機

周亞錚表示，足踝、膝蓋、肩膀和手肘是羽球運動中較容易受傷的部位，包含腳踝翻船扭挫傷、足部韌帶撕裂、膝蓋半月板受損、網球肘等，都是門診中經常遇到的案例。羽球運動中多數為往前側發力揮拍的動作，這動作容易造成身體前後肌群不平衡，要在日常訓練中強化背部肌群。若無平衡訓練，容易使前側肌群過度發達，引發肩胛骨前傾和駝背等問題，影響身體姿態和穩定性。

若不幸發生運動傷害，把握黃金治療時間對於傷勢復原扮演關鍵角色。早期治療效果較為顯著，舊傷復原則較為困難，因此受傷急性期建議儘早就醫，若症狀拖延、或是生活中仍然會使用到患側，容易加重傷勢，甚至發展成難治療的長期慢性疼痛。

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中醫治療運動傷害有一套

周亞錚提到，針對運動傷害，中醫在門診中會採用以下治療方式：

●針灸治療：透過刺激穴位經絡、肌痛點等方式，治療受傷部位。若有肢體不平衡、結構歪斜的問題，也可透過針灸放鬆緊繃處的肌肉，調整身體張力。

●傷科手法：若有筋骨錯位、肌肉過度僵硬等問題，視情況加入推拿導引、拔伸復位等手法，可強化復原。

●中藥調理：可同時針對體質開立中藥內服或外用藥布，加速外傷復原與止痛。

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預防羽球運動傷害有撇步

周亞錚強調，為了避免羽球運動傷害，可以在運動前預留充分時間熱身，提高肌肉和關節的柔韌度，降低受傷可能，注重均衡的肌肉訓練，同時強化非慣用側的肌肉，以保持身體的平衡。

在運動時，可以選擇合適的運動裝備，如專業的羽球鞋、受傷時使用的護踝等輔具，提供良好的支撐和保護，運動後做好收操放鬆，有助於減少肌肉酸痛和疲勞，促進身體全面恢復。

◎ 圖片來源／翻攝自中華奧會
◎ 資料來源／周亞錚中醫師

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