冬天太陽很可怕！對抗老人斑，你需要「內服又外敷」

許多人以為夏天過了就不用防曬，其實，秋冬的太陽看似溫和，一旦鬆懈了，太陽持續曝曬之下，臉上的斑點就陸續浮現，讓人大喊吃不消！

慎防秋冬烈陽 做好防曬不怕長斑
曬斑又被稱為老人斑，最主要因素就是太陽光或其他光線曝曬，通常出現在臉部、手臂前側和手背等容易曝曬的部位；雀斑則與遺傳基因有關，但仍須注意防曬，避免雀斑增生。

皮膚科醫師廖苑利說，陽光裡的紫外線會對皮膚造成傷害，UVB（紫外線Ｂ）會照進表皮和真皮的交界，使皮膚容易起水泡，並沉澱黑色素；而UVA（紫外線Ａ）會深入肌膚最底層，除了同樣會刺激皮膚變黑，還會使膠原蛋白變性，導致皺紋出現。

另一種常見的斑點是肝斑，一整片深色的不均勻狀，看起來像豬肝貼在臉上，因而得名。它的正式名稱是黃褐斑，通常出現在熟齡女性身上，原因和肝臟無關，而是體內的荷爾蒙改變而誘發。

善用維生素Ｃ 防止黑色素沉澱
想要帶走沉積在皮膚裡的黑色素，廖苑利建議選用Ａ酸、果酸、杏仁酸或水楊酸產品，能促進角質代謝。美國曾有研究指出，維生素Ｃ和防曬產品一起使用，能提高防曬係數，因此建議早上可以先搽維生素Ｃ，再搽防曬品。

不只要外敷，內服也很重要。營養師謝宜芳說，維生素Ｃ和β-胡蘿蔔素是很好的防曬食材。芭樂含有大量的維生素Ｃ，尤其是珍珠芭樂，只要半顆就能滿足一天的攝取量；而β-胡蘿蔔素能使皮膚表層形成保護膜，減少陽光對肌膚的傷害；研究顯示，每天吃５大匙的番茄糊，皮膚能增加33％的防曬力。

◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 美編／蔣嘉佳  ◎ 圖片／達志影像提供

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