薑蜜水、奇異果能除斑？做好防曬最實在

隨著年齡增長，很多人身上的斑點增加，如何擺脫惱人的斑點？有人說薑蜜水能去斑，奇異果、番茄和茄字的抗氧化效果佳，可以預防色素沉澱，是真的嗎？

台大醫院皮膚科主治醫師蔡呈芳說，上述食物或許有些微的美白效果，但都不如防曬來得有效。研究證實，維生素Ｃ可美白，但食用蔬果、口服維生素Ｃ，從體內再轉化至皮膚處的少之又少，幾乎沒效。理論上維生素Ｃ直接擦在皮膚才有效，但即便把純維生素Ｃ擦在皮膚上，滲透性也不足，難以達到美白效果。



研究也發現，部分食物內的抗氧化劑，的確有可能讓皮膚較不易曬傷，像是石榴、綠茶等，但必須大量食用，若喝綠茶要達到美白效果，可能已茶鹼中毒，不建議採行。蔡呈芳指出，預防老人斑最有效的方式就是防曬，防曬要注意以下情況：

避免直接曝曬在陽光下
用衣物或陽傘遮陽，或走在樹蔭、騎樓下，減少日曬。

防曬品要勤補搽
一般來說，霜狀或乳膏狀的防曬品，因為可以搽塗一定厚度，效果比同樣防曬係數噴式的液狀或水狀防曬品效果好。選用防曬品時也要注意防曬係數（SPF），從事戶外運動至少要選SPF 30以上才夠，如果會大量流汗或水上運動，最好選擇防水產品或勤補搽，才能有效阻隔紫外線。

室內也要防曬
別以為在室內不會曬黑，長波紫外線和可見光一樣會穿透玻璃，避免坐在玻璃窗旁，或是穿衣服防曬。搭飛機或搭車也一樣，坐在靠窗位置比較容易曬黑。

避免長時間處在高溫環境
高溫會讓黑色素細胞活躍，不要太長期待在高熱環境。

使用手機、3C要限時
可見光中的藍光也可能讓皮膚變黑，以及鹵素燈泡的紫外線也相對其他類型的燈具高，若長期累積仍有一定傷害。

◎ 撰文／黃筱珮  ◎ 編輯／朱育嫻  ◎ 圖片／達志影像提供  ◎ 諮詢專家／台大醫院皮膚科主治醫師蔡呈芳

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