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養生

擺脫贅肉!一首「愛情恰恰」就搞定

  • 王家瑜 報導
  • 2018/03/16 18:00
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  • 風靡全球、男女老少皆宜的廣場舞,究竟有什麼魅力?健康2.0邀請舞蹈老師MAX教大家跳經典歌曲「愛情恰恰」,趕快把屁股從椅子上站起來,跟著一起跳吧!

     

    擺脫贅肉!一首「愛情恰恰」就搞定

    前奏:右腳恰恰恰、左腳恰恰恰

     

    擺脫贅肉!一首「愛情恰恰」就搞定

    前奏:雙手向上擺出大V

     

     

    擺脫贅肉!一首「愛情恰恰」就搞定

    繁華的夜都市 燈光閃閃爍 迷人的音樂又響起 引阮想到你

    左右兩側恰恰、雙手梳頭

     

     

    擺脫贅肉!一首「愛情恰恰」就搞定

    愛情的恰恰 抹當放沒記 心愛的在叼位

    恰恰往前 右腳往前敲、左腳往前敲

     

    擺脫贅肉!一首「愛情恰恰」就搞定

    想要和你想要和你來跳恰恰恰 不知你是不知你是走去叼位去 啊飲落去飲落去 不通漏氣 跳落去跳落去 大家歡喜

    搖屁股,右邊甩4下、左邊甩4下

     

    擺脫贅肉!一首「愛情恰恰」就搞定

    手端一杯愛情的酒 要來祝福你

    左右恰恰恰 頭往後看

     

    擺脫贅肉!一首「愛情恰恰」就搞定

    愛情的恰恰 糖甘蜜甜 可惜身邊的人 不是不是不是你

    伸出食指,指左邊、指右邊

     

    擺脫贅肉!一首「愛情恰恰」就搞定

    結尾:雙手一起指 重複左腳、右腳恰恰恰

     

    原來廣場舞這麼簡單好學!物理治療師三個字SunGuts說,跳完舞後如果感覺微微的痠痛,代表該部位的肌肉力量不足,可以改以較緩和的方式,慢慢跳、降低動作難度,練好肌力後再進階到全套的舞蹈。

     

    早上是最適合跳廣場舞的時間,有助於喚醒全身肌肉,活絡血液循環;他也提醒,如果是下午或晚上運動,要注意室外溫度高、容易中暑,以及天色昏暗、容易跌倒,也別忘了穿著運動鞋,才能保護腳部,避免運動傷害。

     

    ◎ 編輯/王家瑜報導

     

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