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養生

原來流汗不等於排毒?日本專家:別拚命運動流汗

  • 2018/03/22 16:24
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  • 關於廢物代謝有一點要注意的是,不要只在「排出」上努力。這幾年來,吹起了一股以馬拉松為首的運動風氣,或是利用半身浴和三溫暖排汗的美容方式也大行其道,具有排毒功效的茶飲也很有人氣。

     

    不過,透過汗水排出的代謝物十分稀少,故流汗算不上排毒。排出代謝物最好的方法,還是排尿和排便!強迫自己排汗,反而會排出「對身體很寶貴的礦物質」。因此,與其拚命運動流汗,不如好好食用三餐,提升體溫和基礎代謝率,身體自然會排汗。

     

    原來流汗不等於排毒?日本專家:別拚命運動流汗

    示意圖/TVBS

     

    亞洲女性的營養攝取量皆相去不遠。憑著這點少量的營養跑馬拉松,身體各部位一定會出問題,從事激烈運動也是一樣的。尤其清瘦的人多半有貧血的傾向,流汗與落地衝擊會破壞血紅素,造成所謂的「運動貧血」,如此一來,可能會加重貧血的問題,實在令人擔憂。

     

    請先講求飲食均衡,增加「食量」來幫助排便吧!想解決身體的不適症狀,先好好食用三餐再說。吃得夠多,培養出合適的體格後,再靠馬拉松和慢跑提升代謝機能,才不會適得其反,愈運動愈不健康。

     

    ◎ 本文摘自/《營養素食療法》細川桃著

    ◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 圖片/達志影像提供

     

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