關於廢物代謝有一點要注意的是，不要只在「排出」上努力。這幾年來，吹起了一股以馬拉松為首的運動風氣，或是利用半身浴和三溫暖排汗的美容方式也大行其道，具有排毒功效的茶飲也很有人氣。
不過，透過汗水排出的代謝物十分稀少，故流汗算不上排毒。排出代謝物最好的方法，還是排尿和排便！強迫自己排汗，反而會排出「對身體很寶貴的礦物質」。因此，與其拚命運動流汗，不如好好食用三餐，提升體溫和基礎代謝率，身體自然會排汗。
示意圖／TVBS
亞洲女性的營養攝取量皆相去不遠。憑著這點少量的營養跑馬拉松，身體各部位一定會出問題，從事激烈運動也是一樣的。尤其清瘦的人多半有貧血的傾向，流汗與落地衝擊會破壞血紅素，造成所謂的「運動貧血」，如此一來，可能會加重貧血的問題，實在令人擔憂。
請先講求飲食均衡，增加「食量」來幫助排便吧！想解決身體的不適症狀，先好好食用三餐再說。吃得夠多，培養出合適的體格後，再靠馬拉松和慢跑提升代謝機能，才不會適得其反，愈運動愈不健康。
◎ 本文摘自／《營養素食療法》細川桃著
◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片／達志影像提供
相關文章
春天養肝排毒，睡前別忘了這5個小動作
運動新手必看！4套燃脂動作在家就能練
降體脂、減少關節痛 「運動順序」這樣做才有效
不用記穴位！這樣按耳朵，讓血流順暢不頭痛
