更年期失調焦慮 吳明珠開出對症調理4處方
更年期是女性生命中自然現象,屬於生理因素而不是病態。婦女年齡屆45至55歲間,卵巢缺乏足夠卵泡來接受腦下垂體分泌的刺激,影響荷爾蒙分泌,結果月經周期變得不規則,經血量時多時少,持續一段時期,直至月經不來,超過1年以上即為絕經。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
示意圖/TVBS
更年期報到,飲食要注意……
1.少油、少鹽、少糖、多蔬果。
2.可自己煮豆漿喝,補充植物性荷爾蒙;若在豆漿中添加堅果、葡萄乾、蔓越莓、芝麻等食材,豆漿宜減量到300cc。
3.多喝好水,幫助肝腎排毒。
中醫調理
中醫師吳明珠表示,更年期調理體質,常用甘麥大棗湯、加味逍遙散、黃連阿膠湯、知柏地黃丸等。從常見症狀區分,建議如下:
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
【因腎水不足】
體內熱氣不易散出,易引發熱潮紅。可吃一些清熱、利尿的薏仁等,薏仁除有清熱作用,還可健脾益胃。
【因腎虛影響肝】
易致肝氣鬱結、多愁善感,情緒調節容易失控,可吃洋蔥、薰衣草、玫瑰花等可疏肝解鬱。
【肝氣鬱結】
使氣血循環也不好,容易失眠,可選擇香蕉、浮小麥來改善。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
【頭痛、頭暈、睡不好】
肝氣上升,可選滋陰降肝火的黑豆;滋陰清熱的銀耳或選天麻來可改善頸部緊繃。易脹氣者少吃黑豆;易腹瀉者不要吃太多銀耳。
◎ 撰文/龔善美 ◎ 編輯/朱育嫻整理 ◎ 圖片/健康2.0資料照‧達志影像提供
相關文章
牙醫師洪淑娟年過65跳芭蕾,靠「照腰鏡」擺脫腰痛
男人也有更年期!體重增加、毛髮變少都是警訊
體力差容易累?簡單「家常燉湯」甩更年期煎熬
停經不一定是更年期?一張圖表自我檢測
皮膚科醫師廖苑利曬不黑!除了防曬,還有一個祕密
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
延伸閱讀
台灣百歲人瑞養生祕訣!只喝「這款飲料」保持健康 一窺女業務傳奇人生故事
2024-10-16 10:48:00
方文琳58歲長滿頭白髮!江坤俊教2招白髮變黑髮 多吃3食物合成黑色素
2024-03-05 17:28:00
沈春華練1運動助氣血通暢!國際權威研究認證:延年益壽、慢老、降血壓
2024-10-15 16:16:00
沒時間運動?醫師教你這樣運動1分鐘就達標 還能護心血管、改善糖尿病
2024-10-17 18:10:00
46歲完全沒大嬸樣!小S公開每天「喝這杯」 中醫:減肥、抗衰老還降血脂
2024-10-08 16:40:00
老了總是睡不好?注意晚餐、睡覺要在「這時間」前 1簡單調氣法助好眠又養生
2022-11-22 18:56:47
人氣排行榜
人氣排行榜