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養生

更年期失調焦慮 吳明珠開出對症調理4處方

  • 健康2.0
  • 2018/04/18 18:08
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  • 更年期是女性生命中自然現象,屬於生理因素而不是病態。婦女年齡屆45至55歲間,卵巢缺乏足夠卵泡來接受腦下垂體分泌的刺激,影響荷爾蒙分泌,結果月經周期變得不規則,經血量時多時少,持續一段時期,直至月經不來,超過1年以上即為絕經。

     

    更年期失調焦慮 吳明珠開出對症調理4處方

    示意圖/TVBS

     

    更年期報到,飲食要注意……

    1.少油、少鹽、少糖、多蔬果。

    2.可自己煮豆漿喝,補充植物性荷爾蒙;若在豆漿中添加堅果、葡萄乾、蔓越莓、芝麻等食材,豆漿宜減量到300cc。

    3.多喝好水,幫助肝腎排毒。

     

    中醫調理

    中醫師吳明珠表示,更年期調理體質,常用甘麥大棗湯、加味逍遙散、黃連阿膠湯、知柏地黃丸等。從常見症狀區分,建議如下:

     

    【因腎水不足】

    體內熱氣不易散出,易引發熱潮紅。可吃一些清熱、利尿的薏仁等,薏仁除有清熱作用,還可健脾益胃。

     

    【因腎虛影響肝】

    易致肝氣鬱結、多愁善感,情緒調節容易失控,可吃洋蔥、薰衣草、玫瑰花等可疏肝解鬱。

     

    【肝氣鬱結】

    使氣血循環也不好,容易失眠,可選擇香蕉、浮小麥來改善。

     

    【頭痛、頭暈、睡不好】

    肝氣上升,可選滋陰降肝火的黑豆;滋陰清熱的銀耳或選天麻來可改善頸部緊繃。易脹氣者少吃黑豆;易腹瀉者不要吃太多銀耳。

     

    ◎ 撰文/龔善美  ◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 圖片/健康2.0資料照‧達志影像提供

     

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