更年期失調焦慮 吳明珠開出對症調理４處方

更年期是女性生命中自然現象，屬於生理因素而不是病態。婦女年齡屆45至55歲間，卵巢缺乏足夠卵泡來接受腦下垂體分泌的刺激，影響荷爾蒙分泌，結果月經周期變得不規則，經血量時多時少，持續一段時期，直至月經不來，超過１年以上即為絕經。

 

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示意圖／TVBS

 

更年期報到，飲食要注意……

1.少油、少鹽、少糖、多蔬果。

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2.可自己煮豆漿喝，補充植物性荷爾蒙；若在豆漿中添加堅果、葡萄乾、蔓越莓、芝麻等食材，豆漿宜減量到300cc。

3.多喝好水，幫助肝腎排毒。

 

中醫調理

中醫師吳明珠表示，更年期調理體質，常用甘麥大棗湯、加味逍遙散、黃連阿膠湯、知柏地黃丸等。從常見症狀區分，建議如下：

 

【因腎水不足】

體內熱氣不易散出，易引發熱潮紅。可吃一些清熱、利尿的薏仁等，薏仁除有清熱作用，還可健脾益胃。

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【因腎虛影響肝】

易致肝氣鬱結、多愁善感，情緒調節容易失控，可吃洋蔥、薰衣草、玫瑰花等可疏肝解鬱。

 

【肝氣鬱結】

使氣血循環也不好，容易失眠，可選擇香蕉、浮小麥來改善。

 

【頭痛、頭暈、睡不好】

肝氣上升，可選滋陰降肝火的黑豆；滋陰清熱的銀耳或選天麻來可改善頸部緊繃。易脹氣者少吃黑豆；易腹瀉者不要吃太多銀耳。

 

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◎ 撰文／龔善美  ◎ 編輯／朱育嫻整理  ◎ 圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供

 

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