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養生

按一按胸口「這裡」 肩頸胸背4部位全面解痛!

  • 2018/05/08 14:25
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  • 各位有聽過「décolletée」這個字嗎?也許你們有聽過女性的禮服稱為「robe décolletée」(一種胸襟大開的服飾,露出肩膀或背部的禮服),消除水腫的美容法則稱為「décolletée massage」對吧?事實上,décolletée(法文)是指頸部到胸口一帶。

     

    按一按胸口「這裡」 肩頸胸背4部位全面解痛!

    示意圖/TVBS

     

    這個部位就在鎖骨下方的凹陷處。刺激這個部位可紓緩胸腔緊繃,讓呼吸更順暢;也有極佳的心情放鬆效果。此外,還能矯正前傾的肩膀和肩胛骨,端正姿勢;頭部的位置也會改變,有改善肩頸疼痛的功效。

     

    但要特別注意的是,肩胛骨前端的「鳥喙骨」有肌腱附著其上,是十分纖細的部位,不能隨便觸碰。順帶一提,名之為鳥喙骨就是因為其形狀長得很鳥喙的突出部位。

     

    有趣的是,調養這塊鎖骨下方的部位對正後方的背部(胸後背)也有效果。能放鬆背部胸椎一帶的肌肉,緩解背部肌膚的毛病。胸後背一帶有斑點的人,胸腔多半過於僵硬;而壓力大的人,胸後背容易長痘子。不妨在洗完澡的時候,嘗試按摩一下,放鬆身體。

     

    按一按胸口「這裡」 肩頸胸背4部位全面解痛!

     

    作法:

    1. 按住鎖骨下方,稍微有些突起的位置。

    2. 順著肌肉紋理上下按摩;用畫圓的方式按摩也可以。

     

    注意事項:該部位有肋骨,不要按壓太大力。

     

    ◎ 本文摘自/《轉背,最強鬆筋解痛法》 石垣英俊 著

    ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/采實文化‧達志影像提供

     

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