按一按胸口「這裡」 肩頸胸背4部位全面解痛！

各位有聽過「décolletée」這個字嗎？也許你們有聽過女性的禮服稱為「robe décolletée」（一種胸襟大開的服飾，露出肩膀或背部的禮服），消除水腫的美容法則稱為「décolletée massage」對吧？事實上，décolletée（法文）是指頸部到胸口一帶。

 

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示意圖／TVBS

 

這個部位就在鎖骨下方的凹陷處。刺激這個部位可紓緩胸腔緊繃，讓呼吸更順暢；也有極佳的心情放鬆效果。此外，還能矯正前傾的肩膀和肩胛骨，端正姿勢；頭部的位置也會改變，有改善肩頸疼痛的功效。

 

但要特別注意的是，肩胛骨前端的「鳥喙骨」有肌腱附著其上，是十分纖細的部位，不能隨便觸碰。順帶一提，名之為鳥喙骨就是因為其形狀長得很鳥喙的突出部位。

 

有趣的是，調養這塊鎖骨下方的部位對正後方的背部（胸後背）也有效果。能放鬆背部胸椎一帶的肌肉，緩解背部肌膚的毛病。胸後背一帶有斑點的人，胸腔多半過於僵硬；而壓力大的人，胸後背容易長痘子。不妨在洗完澡的時候，嘗試按摩一下，放鬆身體。

 

 

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作法：

1. 按住鎖骨下方，稍微有些突起的位置。

2. 順著肌肉紋理上下按摩；用畫圓的方式按摩也可以。

 

注意事項：該部位有肋骨，不要按壓太大力。

 

◎ 本文摘自／《轉背，最強鬆筋解痛法》 石垣英俊 著

◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片／采實文化‧達志影像提供

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