便便的形狀，在漫畫裡一定是香蕉或有如霜淇淋的形體，但是消化科醫師們使用的則是一種稱為「布里斯托便便分類法（Bristol Stool Scale）」的醫學分類方式。這是在2006年制定的方法，將便便的形狀分成七種類型：
(1) 顆粒小球狀
(2) 小小硬塊狀
(3) 帶裂痕的條狀
(4) 光滑的條狀
(5) 柔軟的塊狀
(6) 蓬鬆的泥狀
(7) 不含固體的水狀
假如你的便便呈現(3)～(5)的形狀，表示健康情況大致正常。不過，因為糞便的形狀每天不同，所以即使排出(1)或(2)，也不一定是罹患了什麼特殊疾病。
但如果頻繁呈現(1) 、(2)、(6)、(7)的樣子，而且反覆的發生腹痛，對日常生活造成不便的話，那就不能等閒視之了。自覺有其他症狀，或是懷疑可能有腸躁症等，請到醫院向醫師諮詢看看吧！
健康的便便應該是什麼樣子？
透過形狀觀察排泄物，主要是從水分含量多寡，以及便便粗細來看腸胃的健康狀況。便便如果夠長，排便時沒有斷掉，能直直地垂入馬桶，就是最理想的形狀！要是稍微憋氣用力、便便就咕溜咕溜的順暢排出，這種情況不但能讓人解得輕鬆，也不會為肛門、腸子或腹肌造成負擔。最重要的是，身體會感到很舒服。
這種條狀便便的粗細約為直徑2公分以上，長度是10公分左右，雖然有人常常以香蕉的大小做比例，但我認為，比香蕉再小一號的芭蕉會更像喔！
總之，如果便便像前面「布里斯托便便分類法」中的第(4)類一樣，表面沒有什麼裂痕，水分含量多而且光滑，就是無可挑剔的完美便便。當便便呈現這種形狀的時候，表示人的腸內環境很好，糞便的製造過程也相當順利，可說是暢快排便的最佳典範。
POINT：最理想的便便3重點
1. 直徑2公分以上、長度10公分
2. 表面裂痕少，沒有凹凸狀，以光滑者為最佳
3. 形狀就像芭蕉或熱狗
顆粒小球便 當心「大腸憩室症」
你的便便是否曾經像「布里斯托便便分類表」的第(1)類，一顆一顆的，大小就像栗子和兔子便便一樣？出現這種形狀的便便，原因就是糞便中的水分不足，也就是所謂的「輕度便祕」；因為便便在大腸裡停滯的時間過長，水分漸漸被吸收，所以變成一顆一顆硬硬的小圓球。
正常情況下，健康便便的水分含量是70～80％。但是，如果出現了小硬球便便，那麼其中的水分大概只有到60％而已。也因此，就算是用力排便也無法一次全部排乾淨，類似的狀況還有：用力大了好幾次，肛門偶爾還會裂開，即所謂「裂痔」（肛裂）的情形。通常到了這種程度，因為患者的屁股會很痛，一到了要去上廁所時就會感到憂鬱緊張，然後陷入便祕越來越嚴重的惡性循環當中。
另外，慢性便祕也可能會引發「大腸憩室症」，也就是在用力排出糞便時，大腸內壓升高，使得腸壁較弱的部分因擠壓而局部凸出，腸內出現了有如口袋狀的小凹洞。糞便會囤積在這裡，堆成小圓球狀，且越堆越多。
大腸憩室症是良性的後天疾病，無需特別治療。患有憩室炎的人，多數不會發現自己有這種症狀。不過，也曾有因為出血、併發憩室炎而住院的罕見案例，所以大家不可太過忽視便祕情形。
◎ 本文摘自／《腸道不健康，便便先知道：日本超暢銷糞便科學圖文書，1分鐘「讀屎」揪出隱藏病症！》大田和史繪 著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／瑞麗美人國際媒體提供
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