脖子不通是病痛根源！3招喚醒頸部柔韌度 順暢血流不疲勞
｜ 2019/07/09 17:47
你的頸部夠柔韌嗎？之所以會如此重視柔韌度，是因為「柔軟之中帶有彈力，所以血流才會順暢，使身體不容易疲勞」。日本整體治療師永井峻教你3招「柔韌度檢測」。
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若要比喻，這種「柔韌的剛強」就好比柳樹一般，即便受到強風吹襲，也能適度彎曲避開，但主軸卻凜然不動，毫不搖晃。日本有句諺語是「柳樹不為積雪折（柳に雪折れなし）」，完全是最理想的健康狀態。
光有柔軟，儘管有利於循環，卻無法負荷重擔。相反地，如果光有剛強，雖耐得住重擔，循環卻很容易變差。所以最佳狀態就是，兼具柔軟與剛強的「柔韌度」。
頸部彎曲檢測
將脖子往下低垂到極限，確認是否有疼痛、阻塞或緊繃感。
坐在椅子上，挺直上半身，僅將脖子往下低垂到極限（低頭往肚臍看的姿勢），此時脖子前後是否有疼痛或阻塞、緊繃感等不舒服的感覺呢？
頸部伸展檢測
將脖子往上伸展到極限，確認是否有疼痛、阻塞或緊繃感。
坐在椅子上，挺直上半身，僅將脖子往上伸展到極限，此時脖子前後是否有疼痛或阻塞、緊繃感等不舒服的感覺呢？
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頸部擺動檢測
將脖子分別往左右轉到極限，確認是否有疼痛、阻塞或緊繃感。
坐在椅子上，挺直上半身，僅將脖子分別往左右轉到極限。轉動時，脖子的前後、左右是否有疼痛或阻塞、緊繃感等不舒服的感覺呢？
◎ 本文摘自／《不健康！問題在「脖子」：1天3分鐘！用「頸部打氣操」為身體按下RESET鍵》永井 峻 著
◎ 編輯／郭庚儒整理 ◎ 圖片來源／邦聯文化提供
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