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脖子不通是病痛根源!3招喚醒頸部柔韌度 順暢血流不疲勞

2019/07/09 17:47

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你的頸部夠柔韌嗎?之所以會如此重視柔韌度,是因為「柔軟之中帶有彈力,所以血流才會順暢,使身體不容易疲勞」。日本整體治療師永井峻教你3招「柔韌度檢測」。

 


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若要比喻,這種「柔韌的剛強」就好比柳樹一般,即便受到強風吹襲,也能適度彎曲避開,但主軸卻凜然不動,毫不搖晃。日本有句諺語是「柳樹不為積雪折(柳に雪折れなし)」,完全是最理想的健康狀態。

 

光有柔軟,儘管有利於循環,卻無法負荷重擔。相反地,如果光有剛強,雖耐得住重擔,循環卻很容易變差。所以最佳狀態就是,兼具柔軟與剛強的「柔韌度」

 

頸部彎曲檢測

將脖子往下低垂到極限,確認是否有疼痛、阻塞或緊繃感。
坐在椅子上,挺直上半身,僅將脖子往下低垂到極限(低頭往肚臍看的姿勢),此時脖子前後是否有疼痛或阻塞、緊繃感等不舒服的感覺呢?

 

 

頸部伸展檢測

將脖子往上伸展到極限,確認是否有疼痛、阻塞或緊繃感。
坐在椅子上,挺直上半身,僅將脖子往上伸展到極限,此時脖子前後是否有疼痛或阻塞、緊繃感等不舒服的感覺呢?

 


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頸部擺動檢測

將脖子分別往左右轉到極限,確認是否有疼痛、阻塞或緊繃感。
坐在椅子上,挺直上半身,僅將脖子分別往左右轉到極限。轉動時,脖子的前後、左右是否有疼痛或阻塞、緊繃感等不舒服的感覺呢?

 

 

◎ 本文摘自/《不健康!問題在「脖子」:1天3分鐘!用「頸部打氣操」為身體按下RESET鍵》永井 峻 著  
◎ 編輯/郭庚儒整理  ◎ 圖片來源/邦聯文化提供

 

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