你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

減重可用花生醬?超人氣網紅MINI教你做早餐 好吃又能瘦 

  • 健康2.0
  • 2019/07/24 15:33
  • 字體放大
  • 成功甩肉22公斤而成為韓國超人氣IG網紅Mini朴祉禹說,減重時,比起不吃任何碳水化合物,吃「好的碳水化合物」才是最重要的。

     

    碳水化合物是運作大腦思考的必需養分,在乏力且忙碌的早晨,吃點好的碳水化合物,以及將碳水化合物磨細後料理,有助於快速吸收,提升身體的能量。雜穀飯代替白飯;全麥麵包代替白麵包;水果和堅果類代替加工食品。

     

    減重可用花生醬?超人氣網紅MINI教你做早餐 好吃又能瘦 

    示意圖/TVBS

     

    蘋果花生醬吐司

    減重料理可以用花生醬?其實,花生醬是有助於減重的食品。它含有高含量的單元不飽和脂肪和蛋白質,只要攝取少量,就能維持長時間的飽足感。

     

    只要每天不超過2湯匙即可。現在就來試試蘋果與花生醬的甜蜜組合早餐吧!

     

    減重可用花生醬?超人氣網紅MINI教你做早餐 好吃又能瘦 

    【材料】

    全麥吐司1 片、蘋果1/4顆、花生醬1/2大匙、杏仁3個、山核桃3個、可可粒1/2匙、大麻子1/3大匙、肉桂粉少許

     

    【步驟】

    1. 擦乾平底鍋,放入全麥吐司,將兩面都微烤到焦黃。

    2. 將蘋果切薄片。

    3. 將吐司的一面抹上花生醬,並撒下可可粒。

    4. 將蘋果、堅果類依序放上,並撒下大麻子和肉桂粉,即可完成。

    ▼可可粒、大麻子為附屬食材,不加也可以。

     

    ◎本文摘自/《高蛋白低碳水」減重料理》Mini朴祉禹

    ◎記者/曾金月整理 ◎ 圖片來源/高寶書版‧達志影像/shutterstock提供 

     

    相關文章

    改變飲食成功甩肉22公斤!韓國超人氣網紅MINI傳授5大飲食原則 ...

    IG網紅公開甩肉22公斤的秘訣 快學這道零失敗的減重晚餐

    營養師認證月減3公斤!超夯減醣料理「花椰菜飯」吃飽又能瘦

    吃錯早餐讓你便祕易怒!營養師告訴你「早餐最佳組合」

     

    按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

    減重可用花生醬?超人氣網紅MINI教你做早餐 好吃又能瘦