國健署：減肥最有效的是「它」 加上運動會讓效果更好
曾金月 報導 ｜ 2019/12/16 18:27
減重是可說是全民運動，大部分的人都知道想要成功，必需要飲食控制與運動並行，但運動與飲食的關聯性為何？國健署指出，事實上相較於運動，飲食控制對減重的效果更明顯，但合併運動，可增加減重的效果，健康效益更多，有效降低死亡率。
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示意圖／TVBS
合併運動效果更棒
國健署近日在闢謠專區指出，比起單純的飲食控制，合併運動可增加減重的效果之外，並可以帶來更多對健康上的益處。運動可以有效降低體脂肪及內臟脂肪，並幫助改善血糖及血壓，進而達到預防心血管及腦血管疾病的效果。
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長期而言，運動可以有效降低死亡率，其效果遠大於體重本身帶來的影響。運動所帶來的其它好處，還包括可以改善呼吸功能、降低焦慮與憂鬱、促進認知功能、提高幸福感、並增加工作、休閒與運動活動的表現。
節食帶來身體功能退化
減重時配合運動，除了對健康帶來好處之外，還可以使心情較為愉悅，進而消弭節食造成的沮喪感。此外，節食往往會帶來無力及身體功能減退等影響，藉由增加運動，可以用來預防這些狀況的發生。
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國健署也引述台灣肥胖醫學會資料，減重時，除了飲食控制之外也應合併運動，避免形成少肌型肥胖而不斷復胖，才能夠真正瘦得健康。
◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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