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茶能不能當水喝?名醫告訴你:這個時間喝水防中風

朱育嫻 整理 2019/11/28 18:00

你一天喝的水夠嗎?你會把茶當水喝嗎?外科醫師江坤俊指出,很多人不喜歡喝沒味道的「白開水」,都用茶代替水,但要注意茶是不能取代水的,而且喝下過量的茶,小心腎結石找上門。

 

茶能不能當水喝?名醫告訴你:這個時間喝水防中風

 

茶到底能不能當水喝?小心導致腎結石

水對人體相當重要,因為人體有70%都是由水分組成;人體一天也需要1500cc的尿液,還有700cc的汗液來排泄體內廢物,所以一定要多喝水。但是,水沒有味道,很多人不愛喝,都用茶來代替水,甚至認為茶是用水泡的,所以喝茶也能補充水分。對此江坤俊解釋,茶是不能代替水的,茶裡面有利尿成分,就算喝很多茶,水分很多也會從尿液排出去。

 

另外也有人說,喝茶可以利尿、預防腎結石,江坤俊表示,這是錯誤的!腎結石大多成分是草酸鈣,而茶是屬於高草酸的食物,一旦喝下太多茶,會導致尿液中的草酸升高,不但不能抑制腎結石,反而會導致腎結石的發生。不過,適量喝茶是有好處的,例如茶中含有很強的抗氧化劑「兒茶素」,茶也可以抑制體內澱粉和分解脂肪。

 

喝水夠不夠?看「尿液顏色」最簡單

江坤俊說,要補充水分,最好還是喝白開水。若想知道自己一天喝水夠不夠,有一個簡單的小方法,可以觀察自己尿液的顏色,若尿液顏色非常深,代表水喝不夠,若顏色呈現淡黃色或偏白色,代表水分攝取充足。

延伸閱讀:水喝不夠,老得快!還可能惹來這些疾病

 

如果真的不愛喝水,可以自製「加味水」,讓水變得好喝。江坤俊提到,可以試著用500~1000cc的水,把一顆檸檬或柳橙切片丟進去,讓水喝起來有一點點味道,但千萬不能加糖。

延伸閱讀:不喜歡無味白開水?喝水「加一味」順口提高抵抗力

 

茶能不能當水喝?名醫告訴你:這個時間喝水防中風

 

早上起床1杯溫水,減少中風機會

另外,在對的時間喝水也有養生效果!江坤俊建議,早上起床後喝一杯300~500cc的溫水,因為人體經過一整晚沒有補充水分,加上汗液揮發,此時血液會非常濃稠,國外有研究指出,早上6~9點是最容易中風的時段,在這時間補充水分,可以稀釋血液濃度,也減少中風機會;還有一個好處是,可以刺激腸胃蠕動,比較不會便祕。

延伸閱讀:十二時辰排毒法 這個時段一定要多喝水!

 

◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

 

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