鼻塞、身體痠痛…你是哪種缺氧？5類缺氧病症改善良方 身體有氧防百病
郭庚儒 整理 ｜ 2020/02/11 11:36
缺氧的首要原因是氧氣供給出現障礙，「供氧治療」的目的在於改善供氧，也就是「提高你的供氧能力」。透過改善生活型態，可改善供給性缺氧的問題。
❶環境性缺氧
如密閉空間、人多擁擠、高海拔地區，因環境空氣含氧量不足所造成的環境缺氧。
●改善通風，除去空氣中的微塵等。
●開窗或利用抽風機、電風扇等加強換氣。
●擺放室內盆栽（每人2盆，30公分以上），每小時到高含氧量處做深呼吸。
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❷呼吸性缺氧
鼻塞、鼻過敏、支氣管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸道疾病患者，應積極配合醫師的治療。
●加強心肺功能，保持深呼吸，調節情緒以避免不自覺地憋氣或過度換氣。
●避免過敏原，減少鼻塞機率。
●練習「以口吸氣，鼻用力呼氣」的深呼吸運動。
●更換可加強頸部支撐的枕頭以保持呼吸道暢通。
●睡前注意寢室通風。
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❸血液性缺氧
如抽菸、在通風不良空間使用瓦斯爐、熱水器、燃煤、烤肉。
●每周2次補充血基質鐵，如豬肝、豬血。
●遠離容易一氧化碳中毒的場所，戒菸，改善通風。
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❹循環性缺氧
肌肉僵硬是導致循環不良的重要原因，避免久坐、伸展不足，強化下半身肌力，特別是小腿及臀部。
●避免久站，睡前抬腳，穿醫療用彈性襪。
●定時起身做伸展運動。
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❺調節性缺氧
常見於情緒緊繃焦躁、交感神經亢進，或神經傳導障礙，導致大腦血液調節中樞無法正確反應所造成的調節性缺氧。
●心律呼吸法，先按住脈搏，配合心跳進行深呼吸，逐漸將次數延長。
●保持良好心態，補充大量維生素B群，配合針灸、熱療，改善循環。
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◎ 本文摘自／《優氧新醫學：身體有氧，幫助體內自癒，有效戰勝慢性病》張安之 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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