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養生

鼻塞睡不好,趕快這樣做能緩解,經常單側鼻塞要提高警覺

  • 丁彥伶 報導
  • 2019/12/02 10:00
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  • 氣溫驟降,晚上老是鼻塞,很多人都抱怨睡不好。醫師提醒,入夜溫度大,下鼻甲血液中和冷空氣的功能變差,很容易發生鼻塞,最好保持室內溫度和濕度適中,暫時可戴口罩保溫保濕,若有過敏性鼻炎,最好趕快請醫師開鼻噴劑保護鼻黏膜,預防鼻黏膜腫脹。

     

    鼻塞睡不好,趕快這樣做能緩解,經常單側鼻塞要提高警覺

    示意圖/TVBS

     

    夜晚溫度驟降 鼻黏膜腫脹易鼻塞

    國泰醫院耳鼻喉科醫師方麗娟表示,最近很多病人抱怨晚上兩邊鼻孔輪流鼻塞,特別難入睡,由於近日天氣轉涼,到了半夜的溫度較晚上遽降,正常情況下,我們左右鼻孔的下鼻甲會輪流充血腫脹,讓鼻黏膜內的血液熱能和冷空氣進行交換,可調控左右鼻孔的通氣,並為進到鼻子內的冷空氣加溫。

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    可是晚上溫度一下降太低,下鼻甲內加溫空氣的作用不足,反而使得兩側鼻孔輪流鼻塞,左邊塞了翻右側睡,又變右邊塞,嚴重時兩個鼻孔都塞住無法呼吸,還得爬起來擤鼻子,晚上翻來覆去、睡睡醒醒,反而更疲累。

     

    善用口罩 為口鼻加溫

    方麗娟建議,如果半夜特別易鼻塞,房間最好開暖氣或空調,把溫度調控在適合睡眠的溫度、濕度調到50%到60%之間最好,若擔心整晚開暖氣電費爆增,睡覺時最好戴口罩,讓鼻子的溫度和濕度維持住,就不容易因為溫差而發生鼻塞。

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    過敏性鼻炎患者易鼻塞

    對於溫差變化比較敏感的人,通常以本身有過敏性鼻炎者居多,方麗娟建議患者最好請耳鼻喉科醫師開含類固醇的鼻噴劑,保護鼻黏膜的穩定度,就不容易因為溫度變化或環境中的過敏物刺激發作而引起鼻塞。

     

    但千萬不要隨便到藥局亂買含血管擴張劑的鼻噴劑,方麗娟說,血管擴張劑鼻噴劑只適合短期使用,若是感冒鼻塞,只用3到5天效果可能很好,但用久了反而會引起鼻黏膜充血的「藥物性鼻炎」,會塞得更嚴重。

     

    按壓鼻子兩側迎香穴快速止塞

    長庚醫院中醫部中醫內科主任陳俊良表示,秋冬季夜晚容易鼻塞的人,通常是患有過敏性鼻炎,暫時要緩解鼻塞,建議可以按壓鼻孔兩側的「迎香穴」,利用食指指腹按壓1到3分鐘,具有快速緩解鼻塞的作用,另外兩手的合谷穴、手肘內凹上的曲池穴,也是可以緩解鼻塞的穴道,建議晚上睡前,可以先用熱毛巾,蓋在印堂到迎香穴間熱敷,可起預防作用。

     

    而容易鼻塞及過敏性鼻炎的患者,通常是氣虛體質,陳俊良建議可以使用補氣的中藥材,例如黃耆5片、當歸3片、枸杞10顆,用1000CC的水大火煮開後,轉小火煮30分鐘,當一天的水喝,或是用3片西洋參,用中大型的湯碗加8分滿的水,放到電鍋,外鍋加2杯水煮到跳起來,每天喝1碗做保養調理,但如果症狀嚴重,就要就醫請醫師診治。

     

    長期單側鼻塞要小心

    正常的鼻塞通常是兩側輪流塞,或兩側一起塞,如果每次發作都只塞同一側的鼻孔,方麗娟提醒要注意可能是鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻竇炎或是腫瘤,最好趕快就醫檢查,看是否需要手術治療。

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    ◎ 撰文/丁彥伶  ◎ 編輯/Candice整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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