腳是人體的第2個心臟，如果血液循環不良，很容易影響腿部神經及血管功能。敏盛醫院副院長江坤俊提供3招運動、2大穴位，幫助促進血液循環，有效舒緩腳麻、改善靜脈曲張、足底筋膜炎。
3招運動促進循環
江坤俊指出，3招運動透過將大小腿緊繃的動作，把靜脈的血液打回去，可以幫助血液，就不容易腫脹、靜脈曲張。
延伸閱讀：1招保養腰椎！彥寬老師「活絡法」改善腳麻 坐骨神經痛不復發
單腳後抬
❶用手撐住單腳、往後抬，維持10秒。
❷換腳操作。
❸平衡感不佳的人，可用手扶牆壁。
❹一天5~10次。
單腳前抬
❶用手撐住單腳、往前抬，維持10秒。
❷換腳操作。
❸平衡感不佳的人，可用手扶牆壁。
❹一天5~10次。
踮腳衝刺
❶坐在椅子上，雙手稍微撐住身體。
❷踮起腳尖。
❸原地衝刺10秒。
❹一天10次。
延伸閱讀：腳抽筋、腳麻是糖尿病造成的？ 3分鐘腳趾運動「足」健康
2招穴位按摩腳不麻
❶陽陵泉穴
位置：小腿脛骨外側脛前肌旁的凹陷處，脛骨及腓骨的中間。
效果：放鬆腓腸肌，舒緩足底筋膜炎。
❷崑崙穴
位置：腳踝外側、後側的凹陷處。
效果：以指髁揉壓，幫助腿部放鬆。
6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。
相關文章
腳麻非小事！4大危險徵兆代表血管塞住了
走路痠麻、腳冰冷？吳明珠教你「５穴位」讓血路暢通
容易腳麻抽筋、循環不好？３招空中健腿 血循順暢又瘦腿
