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養生

江坤俊教你3運動、2穴位促進血液循環 有效舒緩腳麻、靜脈曲張、足底筋膜炎!

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/11/05 14:56
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  • 腳是人體的第2個心臟,如果血液循環不良,很容易影響腿部神經及血管功能。敏盛醫院副院長江坤俊提供3招運動、2大穴位,幫助促進血液循環,有效舒緩腳麻、改善靜脈曲張、足底筋膜炎。

    延伸閱讀:腳麻就是血路不通?背後隱藏7大疾病 必知!

     

    江坤俊教你3運動、2穴位促進血液循環 有效舒緩腳麻、靜脈曲張、足底筋膜炎!

     

    3招運動促進循環

    江坤俊指出,3招運動透過將大小腿緊繃的動作,把靜脈的血液打回去,可以幫助血液,就不容易腫脹、靜脈曲張。

    延伸閱讀:1招保養腰椎!彥寬老師「活絡法」改善腳麻 坐骨神經痛不復發

     

    單腳後抬

     

    江坤俊教你3運動、2穴位促進血液循環 有效舒緩腳麻、靜脈曲張、足底筋膜炎!

     

    ❶用手撐住單腳、往後抬,維持10秒。
    ❷換腳操作。
    ❸平衡感不佳的人,可用手扶牆壁。
    ❹一天5~10次。

     

    單腳前抬

     

    江坤俊教你3運動、2穴位促進血液循環 有效舒緩腳麻、靜脈曲張、足底筋膜炎!

     

    ❶用手撐住單腳、往前抬,維持10秒。
    ❷換腳操作。
    ❸平衡感不佳的人,可用手扶牆壁。
    ❹一天5~10次。

     

    踮腳衝刺

     

    江坤俊教你3運動、2穴位促進血液循環 有效舒緩腳麻、靜脈曲張、足底筋膜炎!

     

    ❶坐在椅子上,雙手稍微撐住身體。
    ❷踮起腳尖。
    ❸原地衝刺10秒。
    ❹一天10次。

    延伸閱讀:腳抽筋、腳麻是糖尿病造成的? 3分鐘腳趾運動「足」健康

     

    2招穴位按摩腳不麻

    陽陵泉穴

    位置:小腿脛骨外側脛前肌旁的凹陷處,脛骨及腓骨的中間。
    效果:放鬆腓腸肌,舒緩足底筋膜炎。

     

    江坤俊教你3運動、2穴位促進血液循環 有效舒緩腳麻、靜脈曲張、足底筋膜炎!

     

    崑崙穴

    位置:腳踝外側、後側的凹陷處。
    效果:以指髁揉壓,幫助腿部放鬆。

     

    江坤俊教你3運動、2穴位促進血液循環 有效舒緩腳麻、靜脈曲張、足底筋膜炎!

     

    6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

     

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