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養生

除了掃墓,養生名醫教你把握「清明」時節,做這幾件事舒展身心

  • 曾金月 整理
  • 2021/03/31 10:05
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  • 二十四節氣中唯一一個肯定會放假的節氣是清明(4/4),而且一放還好多天,身心靈預防醫學專家洛桑加參建議大家,不要老關在屋子裡,趁連假,有幾件重要的事情要做,擁抱自然,清淡明智,能下一場雨更好,雜念通通被洗掉。

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    憶念死亡,回想初衷

    清明掃墓,不光是去掃那個墓而已,在這個氣清景明、萬物皆顯、家族成員相聚的特別日子裡,洛桑醫師建議,不妨關心一下彼此是否神智清明、神態清明,過得還可以,好讓天上的長輩放心。

     

    另一方面,藉由拜拜、掃墓的機會,來練習「憶念死亡」。死亡在漢地經常被當成是禁忌話題,在藏地卻是很重要的修心主題。不知死,生命的意義就很難被凸顯出來。

     

    不如利用這次清明,來做一次修心的練習,去思考這個問題:「你希望死後如何被人懷念?」不知從何思考起?別擔心,這個問題也是有很多範例的。

    看更多:醫師的罹癌日誌:身歷其境後,我才真正體會病人的苦痛

     

    像是有人的墓誌銘是這麼寫的,「睡在這裡的是一位熱愛自然和真理的人」,也有人被評價「他總是以他自己的一顆人類的善心,對待所有的人」。而數學家魯道夫.范.科伊倫(Ludolph van Ceulen)窮極一生都在算圓周率,他的墓碑上刻有他好不容易才算出來的數字「π=3.14159 26535 89793 23846 2643383279 50288」算到小數點後三十五位數,洛桑超佩服他的!

     

    看完了別人的,想想自己的。蓋棺論定後,你希望你在史書上,被記上一筆時,用的形容詞是什麼?「驍勇善戰」、「暗室不欺」、「大公無私」、「樂善好施」,應該沒有人希望被寫上「渾渾噩噩」、「卑鄙無恥」、「一事無成」吧!好好思考這個問題,有助於釐清初衷, 重新修正自己,將時間、精力,投資在真正重要的事情上面。

     

    春遊踏青,舒筋護眼

    放連假不是給大家宅在家瘋狂追劇、上網用的,這些不是平常就做很多了嗎?春天是最適合舒展的季節。眼睛、筋骨,都不能憋著。

     

    視覺要舒展,最好是一大片的綠,遠山近草交互欣賞,維持眼部健康。大家都知道打桌球的小孩,不容易得近視眼,正因為他們經常在做改變焦距的練習,看著一顆小球跳來跳去,兩眼各六條眼外肌,以及控制水晶體厚薄的睫狀肌都有充分運動到,自然能預防近視。

     

    天氣好時去郊外賞景,這看看、那瞧瞧,也是一樣的意思。如果真沒空,伏案工作每半小時、一小時, 請抬頭望向六公尺以外的景物,幾秒鐘就可以,調節眼部肌肉,避免眼過勞。

     

    筋骨要舒展,春暖花開,到山上去做各種伸展操是最好的了。俗話說「筋長一寸,延壽十年」,做各種伸展的時候,宜觀想春天的花草樹木生氣勃發、生機盎然的模樣。此外,情志更要舒展,沒有什麼比春日鬱悶還傷身的了。請好好享受假期,找些能舒展放鬆的事情來做。

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    ◎本文摘自/《靜心・淨心:52周的修煉》洛桑加參著

    ◎圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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