眩暈又發作！手指按5穴緩解噁心想吐 1杯薄荷茶解暈又舒心
王家瑜 報導 ｜ 2021/04/21 13:02
頭暈是相當常見的症狀，有時候休息一下就自我緩解，也有些人發作時嚴重干擾正常生活，例如慢性眩暈症。眩暈的原因很多，需要專業協助治療，而中醫師也提供幾個自我緩解的方法，從穴位按摩到飲食，都有助於減少不適感。
突然起身、體力下降 可能引發眩暈
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀分享臨床經驗，許多長照個案會抱怨眩暈問題，各種場合都有可能發生，最常出現在姿勢突然改變的時候，例如由坐姿站起身來，或是頭轉動去看東西；當疲倦、體力下降，或是血壓太低時，也會出現眩暈症狀。
林舜穀指出，中醫師在接觸眩暈的個案時，會依照發作的時間、環境、個案身體的狀況作詳細的評估，找出可能的原因──若是久坐、長時間躺臥、缺乏運動的個案，可能因為姿勢改變時心血管系統來不及反應，導致血壓突然下降而發生眩暈。
有些個案頸部受過傷，或是長期的姿勢不良導致駝背、頸部過度前伸，都會讓腦部循環受到影響，導致眩暈發生；有些個案則是長時間處於貧血狀態，大腦沒辦法得到充足的氧氣供應，而有慢性眩暈的困擾。
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眩暈發作前後 快按5穴位
林舜穀建議，在眩暈發作時，可以透過按壓身上幾個穴位來緩解，減少噁心想吐的感覺。
1. 翳風穴：位在耳朵後下方，可以用手指由上往下緩慢按摩，或是用手掌輕輕覆蓋住耳朵後下方突起的骨頭，緩慢揉按。
2. 率谷穴：位在頭的兩側，按壓此處可以刺激大腦的顳葉；顳葉為身體維持平衡的重要大腦組成，和眩暈有密切的關係。
3. 豐隆穴：位在小腿外側，有改善眩暈的效果，特別是同時出現身體水分累積過多、雙腳與臉部水腫的個案。
4. 腦點、暈點：在耳朵的中下部，這2個穴道位置非常靠近，可以用一根手指頭左右反覆按壓搓揉；若是準備進入到會發生眩暈的環境，例如坐車、坐船等，可以事先按摩以減少眩暈發生。
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薄荷茶緩解暈眩、舒緩緊繃情緒
此外林舜穀也提到，有許多可以清利頭目，改善眩暈、頭悶脹、頭痛的中藥材，其中荷葉、薄荷屬於藥食同源，可以作為食材來使用。荷葉一般不建議直接吃，可以先以荷葉煮水，撈出荷葉後再加入蓮子、枸杞，大米等煮成稀飯服用。
而薄荷可以減輕頭部的暈眩感，減少噁心想吐的症狀。林舜穀表示，特別適合於暈眩症狀與情緒緊繃連帶發生的情況，簡單一杯薄荷茶就可以有不錯的功效。
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在飲食禁忌上，建議減少酒類與咖啡因的攝取，避免對大腦過度刺激。此外也要注意減少過甜或過鹹的食物、避免吃太飽，都可以減少眩暈發作的機會，也能減緩發作時的噁心不適感。
◎ 本文出自／林舜穀中醫師 ◎ 圖片來源／林舜穀‧達志影像/shutterstock提供
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