多喝水能讓身體健康是無庸置疑的！不過，一天該喝多少水？如何喝水才正確？什麼時候最該喝水呢？
晨起一杯溫水 到老不後悔
台灣中醫臨床醫學會名譽理事長陳潮宗指出，清晨可說是一天之中補充水分的最佳時機，因為經過一夜睡眠之後，胃腸道已經排空，喝了水之後能很快地進入血液循環中稀釋血液，讓腸胃馬上甦醒，還可刺激蠕動、防止便祕。
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「喝水，這也是對體內各器官組織所進行的一次大掃除。」陳潮宗說明，喝水能增強肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力，促進新陳代謝，讓人神清氣爽，還能調節免疫功能，且對於防治腎炎、腎結石、尿路感染都有一定的效果。另外，藉著血液稀釋和擴張血管，也有利於降低血壓，預防腦溢血和心肌梗塞！
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怎麼喝水才對呢？
陳潮宗觀察發現，很多人一早起床就趕著出門，多半只匆忙的牛飲一杯水，這種喝水方式並不理想。我們人體就像植物一樣，澆花時水要一次一點、少量的澆，一次澆太多就會從花盆底下漏出來，甚至讓植物的根部潰爛，而喝水就如同澆花一般，所以晨起的第一杯水一定要慢慢的喝，且以溫水最好。
至於整日的水分攝取，最好也分多次喝，一次300~500c.c.。平日對待植物都那麼地溫和，更何況是對待自己的身體呢！
2道中醫免疫茶 預防肺炎有效
在新冠肺炎疫情緊張時期，加強免疫力是現階段的關鍵，陳潮宗表示，中醫有基本款的「免疫茶」，製作方式非常簡單，將黃耆10克、炙甘草3克放入杯中，用熱水沖泡3分鐘即可飲用，建議每日飲用2次，能「補肺抗病毒」，增加抵抗力、預防呼吸道疾病。
如果出現輕度感冒症狀者，可喝「黃金抗毒湯」，以金銀花12克、黃耆6克、甘草3克加上500毫升的熱水沖泡，一天2次，對於病毒引起的肺炎也有預防作用，適用於平時容易口乾舌燥、咳嗽咽乾及疲勞的人。
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《健康2.0》提醒您
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◎ 本文摘自／《免除疫病：傳承三代中醫世家，行醫30年的私房養生寶典； 簡單力行的生活中醫，幫你顧好肺脾腎！》陳潮宗 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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