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養生

「縮小腹」2招按摩腸胃、增進消化功能、減少宿便

  • 王家瑜 整理
  • 2021/05/12 18:00
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  • 現代人生活壓力大,一忙起來就忘了吃飯,或是隨便亂吃果腹,也有些人經常應酬聚餐,搞得腸胃吃不消。平時多做腸胃保養,透過2個簡單的「縮小腹」動作,有助於按摩腸胃,增進消化功能,減少宿便。

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    腸胃保養功法1

    1. 吸氣,腹部內縮平貼脊椎。

    「縮小腹」2招按摩腸胃、增進消化功能、減少宿便

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

     

    2. 吐氣,腹部如彈簧般鼓出,反覆數次。

    「縮小腹」2招按摩腸胃、增進消化功能、減少宿便

     

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    腸胃保養功法2

    1. 吸氣後閉氣,兩肋下腹部兩側內縮,腹部中間肌肉隆起。

    「縮小腹」2招按摩腸胃、增進消化功能、減少宿便

     

    2. 吐氣,腹部放鬆鼓出,如此一進一出數次。

    「縮小腹」2招按摩腸胃、增進消化功能、減少宿便

     

    3. 接著腹部左右扭動,順時鐘、逆時鐘各3次。

    「縮小腹」2招按摩腸胃、增進消化功能、減少宿便

     

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    ◎ 本文摘自/《靜坐與養生之間》王薀老師 著  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock‧善聞文創出版社提供

     

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