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吳神父的腳底按摩也能護腸!常按這些反射區改善便祕 在家就能做

  • 曾金月 報導
  • 2021/01/29 17:08
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  • 有便祕困擾的民眾不少,除運動、飲食與多喝水外,足底按摩專家指出,透過腳底反射區的刺激,也能獲得改善,民眾可利用棒狀物或階梯,就能幫自己按摩。

    延伸閱讀:藏在腳底的健康祕密!吳明珠傳授「5分鐘防癌養生術」

     

    足底反射健康法創始人吳若石指出,腳底反射區對應身體的五臟六腑,包括肺部、胃、十二指腸跟胰臟。至於大腸區比較複雜,它橫跨左右兩腳。從右腳掌下方開始往上、橫結腸跨到左腳降結腸、直腸,直到肛門。

     

    吳神父的腳底按摩也能護腸!常按這些反射區改善便祕 在家就能做

     

    反射區的不同反應

    大腸癌已連續13年蟬聯癌症首位,如何預防大腸癌也是重要的議題。除了做大腸鏡檢查外,吳神父認為,腸道有狀況時,也會反應在腳底腸道反射區,按到該區時本人感覺比較痛,而施作者可能會感覺到腫脹感、有較硬的腫塊,或細小氣泡狀;但他提醒,如果本身已有排便異狀,最好到醫院請醫生詳細檢查。

    延伸閱讀:顧腸胃、養全身!腳底按摩不求人,只要記得「五區」

     

    吳神父的腳底按摩也能護腸!常按這些反射區改善便祕 在家就能做

     

    按摩手法、方向

    吳若石神父全人發展協會首席講師胡齊望指出,民眾在家裡可以利用按摩棒幫自己或家人檢查。腸區是從腳掌一半,往下推到腳跟球的位置,如果碰到比較硬的東西(腫塊),手中的棒子會跳一下。有便祕的人按到他的左腳處,不需太用力這個人便很有感覺。用這樣的方法「由上往下」推動全區做檢查。

     

    吳神父的腳底按摩也能護腸!常按這些反射區改善便祕 在家就能做

     

    除了腳底板外,胡齊望指出還有一個地方與排便也很有關係。它位在腳後跟的阿基里斯腱與腳踝中間的凹陷處,自己按是由上往下幫人做則是從足踝邊用手直接往上推。

     

    吳神父的腳底按摩也能護腸!常按這些反射區改善便祕 在家就能做

     

    特別有感覺處多按3到5分鐘

    胡齊望說,從足部反射學的概念,在反射區裡有反應,代表身體某些地方有點麻煩,這時就把它慢慢地推開,並針對特別有感覺的位置,大概做3分鐘到5分鐘就可以了。

     

    另外,每個人對疼痛忍受度不同,被按時若覺得很痛就要說出來,太痛不見得好。只要持續按摩一段時間就可以改善,以藝人小Call有5年便祕為例,大概要1、2個月。

    延伸閱讀:手腳冷到發麻的人,中醫師推薦4個暖身穴道,快筆記!

     

    可利用的工具

    至於腳底按摩的器具,胡齊望認為,只要隨手拿得到的像桿狀、有角的物體都可以,甚至家中板凳椅的橫條、階梯都拿來運用。

     

    吳神父的腳底按摩也能護腸!常按這些反射區改善便祕 在家就能做

     

    他建議大家,只要有時間,從腳趾頭開始,慢慢一橫一槓慢慢地做下來,每個部位都要踩而且踩滿,你會發現某些地方特別有感覺,甚至會刺痛,在那裡就要特別加強,多做幾次後,感到比較不痛時再往下移,但要注意身體的穩定,必要時可以扶著牆面,但浴室就不建議站著做,以免地面濕滑跌倒。

     

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