血管暢通不痠麻！腳底按摩3大穴位：湧泉穴、三陰交、承山穴
王家瑜 報導 ｜ 2020/09/11 12:00
無論是站著或坐著，腳部都是在身體的最末端，因此特別容易有血液循環不佳的問題；尤其是現代人習慣久坐，更容易讓雙腿因為循環不佳而水腫。腳底按摩師傅溫勝鴻介紹，透過按摩腳底的3大穴位，有助於促進足部循環，避免痠麻不適。
腳底按摩第一穴 湧泉穴
湧泉穴是唯一位在腳底板的穴位，也是腎經的最後一個穴道。拇趾和食趾往下延伸的交會處，有一處凹陷，就是湧泉穴的位置。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
按摩湧泉穴有助於促進腳底血液循環，尤其有些人冬天容易手腳冰冷，除了穿厚襪子保暖，也可以利用高爾夫球來自我按摩──將球放在地上，用腳踩踏即可。
延伸閱讀：「轉腳踝」驅冷又散熱！3招促進循環、抵抗外在壓力、去除體內活性氧
腳底按摩第二穴 三陰交
三陰交位於腳踝內側，從腳踝往上量4隻手指寬（3寸）的位置，不需要很用力按壓，輕輕揉就很有痠痛感，有助於促進小腿氣血循環。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
延伸閱讀：小腿痠痛緊繃 休息也沒用？跳繩搭配「關鍵1招」 有效改善肌肉不平衡
腳底按摩第三穴 承山穴
承山穴位於小腿後方，從腳後跟的阿基里斯腱往上延伸，可以找到小腿後側有兩條肌肉，在肌肉中間就是承山穴的位置；按摩承山穴有助於放鬆小腿肌肉。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。
相關文章
腳底按摩不求人！一個玻璃瓶就能補腎氣、抗衰老
預防跌倒靠腳掌！1個「落地姿勢」避免骨折 3招鍛鍊「足踝肌力」
半夜腿癢腳麻，感覺有螞蟻在爬？「腿不寧症」有早逝風險！4招有效改善
腳底痛可能不是足底筋膜炎！1招辨別後天性扁平足
分享文章
延伸閱讀
半夜腿抽筋？按這裡快速解痛、平時喝黑豆茶當保養
2019-10-01 17:23:00
吳神父的腳底按摩也能護腸！常按這些反射區改善便祕 在家就能做
2021-01-29 17:08:22
1種人下肢循環差！2招小腿運動 強壯「第二顆心臟」
2021-05-17 15:19:00
養生從腳下開始！圖解每天單腳按摩5分鐘，恢復精神健康慢老
2020-10-20 16:00:00
「養生大穴」按這裡！幫助血循、舒緩頭痛、消除水腫臉
2019-10-29 14:21:52
這樣泡腳效果最好！吳明珠1帖藥方、1個重點 泡對了強身健體促血循
2020-11-23 18:01:57
人氣排行榜
人氣排行榜