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養生

血管暢通不痠麻!腳底按摩3大穴位:湧泉穴、三陰交、承山穴

  • 王家瑜 報導
  • 2020/09/11 12:00
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  • 無論是站著或坐著,腳部都是在身體的最末端,因此特別容易有血液循環不佳的問題;尤其是現代人習慣久坐,更容易讓雙腿因為循環不佳而水腫。腳底按摩師傅溫勝鴻介紹,透過按摩腳底的3大穴位,有助於促進足部循環,避免痠麻不適。

     

    腳底按摩第一穴 湧泉穴

    湧泉穴是唯一位在腳底板的穴位,也是腎經的最後一個穴道。拇趾和食趾往下延伸的交會處,有一處凹陷,就是湧泉穴的位置。

     

    按摩湧泉穴有助於促進腳底血液循環,尤其有些人冬天容易手腳冰冷,除了穿厚襪子保暖,也可以利用高爾夫球來自我按摩──將球放在地上,用腳踩踏即可。

     

    血管暢通不痠麻!腳底按摩3大穴位:湧泉穴、三陰交、承山穴

     

    延伸閱讀:「轉腳踝」驅冷又散熱!3招促進循環、抵抗外在壓力、去除體內活性氧

     

    腳底按摩第二穴 三陰交

    三陰交位於腳踝內側,從腳踝往上量4隻手指寬(3寸)的位置,不需要很用力按壓,輕輕揉就很有痠痛感,有助於促進小腿氣血循環。

     

    血管暢通不痠麻!腳底按摩3大穴位:湧泉穴、三陰交、承山穴

     

    延伸閱讀:小腿痠痛緊繃 休息也沒用?跳繩搭配「關鍵1招」 有效改善肌肉不平衡

     

    腳底按摩第三穴 承山穴

    承山穴位於小腿後方,從腳後跟的阿基里斯腱往上延伸,可以找到小腿後側有兩條肌肉,在肌肉中間就是承山穴的位置;按摩承山穴有助於放鬆小腿肌肉。

     

    血管暢通不痠麻!腳底按摩3大穴位:湧泉穴、三陰交、承山穴

     

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