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醫療

半夜腿癢腳麻,感覺有螞蟻在爬?「腿不寧症」有早逝風險!4招有效改善

  • 朱育嫻 報導
  • 2020/09/09 18:06
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  • 你是否發生過,睡覺睡到一半,突然覺得腿癢癢的,感覺像有螞蟻在爬,很想抖動自己的腳,甚至不舒服到很難再繼續入睡?你可能是得到「腿不寧症」!醫師提醒,別小看腿部不寧症,若不好好處理,它跟早逝、心血管疾病可是息息相關!

     

    半夜腿癢腳麻,感覺有螞蟻在爬?「腿不寧症」有早逝風險!4招有效改善

     

    腿不寧症患者「心血管疾病」多45%,早逝機率多39

    敏盛醫院副院長江坤俊解釋,腿不寧症的患者在休息或睡覺時,會覺得腳一直有搔癢的感覺,甚至覺得骨頭裡好像有螞蟻在爬,但抓又抓不到,一定要站起來腳一直踢。而腿不寧症最容易發生在夜間睡覺時,因此容易影響睡眠,讓人睡不好。

     

    江坤俊進一步表示,有腿不寧症的人,容易合併其他的毛病,根據研究顯示,若有夜間腿不寧症,得到心血管疾病的機率是一般人的45%,早逝機率也多了39%,還有多了一半的機率會得到憂鬱症。所以腿不寧症的問題,不是只有在腿部而已。

    延伸閱讀:預防老年心血管疾病!江坤俊教你3招簡單運動,保持血管年輕

     

    哪些人容易得到腿不寧症?

    目前,腿不寧症的致病機轉還不是很明確,不過大概有兩個原因,一個是跟大腦裡面的多巴胺製造、運作有關係,另外則是和鐵質代謝異常有關。哪些人容易得到腿部不寧症?江坤俊說明:

    1.基因遺傳:若你的父母有腿不寧症的話,那麼你也比較容易得到腿不寧症。

    2.缺鐵(鐵質代謝異常):特別是孕婦,因為在懷孕期間很容易缺鐵。

    3.代謝障礙:比如有腎臟病或糖尿病的病人,得到腿不寧症的機率比人家多很多。

    4.缺血問題:有些人可能因為高血壓或其他問題而造成動脈硬化,只要小腿肌肉缺血的話,也比較容易抽筋。

    延伸閱讀:飯後喝茶會貧血?江坤俊揭喝茶禁忌 「這樣喝」增加鐵質吸收率

     

    腿不寧症要如何改善?

    1.多吃含鐵食物:例如紅肉或海鮮,裡面都含有豐富鐵質;若是因為缺鐵才造成的腿不寧症,大部分的人都可以得到改善。

    2.避免刺激性的因素:咖啡、酒類少碰,還有絕對不要抽菸,因為它會影響到血液循環。

    3.做腿部舒展:可以在睡覺前,做一些舒展動作,讓腳的循環更好;或在睡覺的時候穿長褲或長襪,讓腿部保暖,血液循環也會比較好。

    4.藥物:若以上這些方法都不能改善,建議去看醫生,有一些藥物可以改善腿部不寧症。

    延伸閱讀:貧血頭暈吃什麼?菠菜炒蛋除了補鐵 還有一個大功效

     

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