半夜腿抽筋？按這裡快速解痛、平時喝黑豆茶當保養
王家瑜 整理 ｜ 2019/10/01 17:23
「醫師，只要天氣一變冷，我的小腿晚上就會不聽話，老是抽筋，讓我半夜睡也不行，起床也不舒服，隔天醒來走路總是會痛得要命，一跛一跛的……」許多人都曾有過半夜睡的正香甜，卻突然小腿抽筋、痛到驚醒的經驗。
抽筋大多是腓腸肌產生痙攣的現象，導因於體液電解質不平衡，細胞中的鈣離子代謝不正常， 造成肌肉不自主收縮，西醫認為可能是過度疲勞所造成；但在中醫的觀念裡面，小腿抽筋可能和肝血不足，或是受到寒邪或濕邪所致。
示意圖／TVBS
天氣變涼就抽筋 中醫認為和濕氣有關
以中醫理論來解釋，筋膜是屬於肝所管轄的範圍，而肝血就是滋養這些筋肉的重要物質，常常看到肝腎虧虛的老人會有夜半抽筋的問題，這時候中醫最常使用的方劑就是「芍藥甘草湯」，又有一個名副其實的稱號叫做「去杖湯」。
不過臨床也有受到寒邪或是體內濕氣較重的類型，中醫常謂寒主收引，所以寒邪會阻滯人體氣血的運行，造成氣血無法好好送達小腿，一樣會產生抽筋；濕邪則是有重濁黏滯的特性，就好比一塊爛泥巴一樣，同樣會因氣血運行不順而產生抽筋，中醫的經典《黃帝內經》就有一段話，提到「諸痙項強，皆屬於濕」。因此中醫師必須根據臨床每位患者的不同狀況來做治療。
由於台灣地處濕熱，臨床上其實較容易見到濕氣所造成之小腿抽筋，這類型病人多半還有其他症狀，例如頭重昏沉感、腰部重著感，古書甚至用「腹重如帶五千錢」 來形容這樣的感覺，其他還包含舌苔厚膩、大便容易黏在馬桶上等。
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專治小腿抽筋的承山穴
那有沒有穴位可以改善小腿抽筋呢？這時，就需要用到膀胱經的承山穴了。承山穴位在小腿肚下方正中，在這裡，肌肉分成一個「人」字形，承山穴就在人字中間， 在墊腳尖時，這個「人」字會特別明顯。
說到承山穴，就想到一個學生的故事。他在跟診的時候，知道我常常使用此穴處理小腿抽筋的問題，後來在和同學打籃球比賽時，隊友A因為跳起搶球而小腿抽筋，當下劇痛無法走路，只好下場休息，此時也沒有額外可以替補上場的球員，大家正一陣慌亂之際，這位跟過診的同學便冷靜的拿出針灸針，往隊友A的承山穴刺下去。
一陣提插之後，腓腸肌跳了幾下，再把針抽出，隊友A剛開始也是半信半疑，結果起身動了動腳，「咦？好像沒那麼痛了！」隨後竟又能上場，把剩下的比賽打完，當然這個故事不是一個好的範例，受傷了就應該要趕快休息，但是也可以從中知道，承山穴對於小腿抽筋具有良好的緩解作用。
除了承山穴的按摩之外，包含小腿肌肉的拉筋、睡覺時避免冷氣和電扇直吹腿部，以及睡前熱敷小腿肌肉等方式，都是避免半夜小腿抽筋的好方法喔！
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黑豆茶養腎利濕 去濕邪、防抽筋
若是經由辨證判斷，屬於濕邪所造成的小腿抽筋，則適合用黑豆茶來處理這類問題。中醫認為色黑入腎，黑豆茶不僅利濕，對於滋養腎陰以及烏黑頭髮的效果也很顯著，且黑豆本身含有大量的抗氧化物，能夠清除體內的自由基，防止衰老，對於女性來說，還兼具有養顏美容的功效呢！
材料：黑豆100克
作法：
1. 黑豆先洗過瀝乾再炒，宜用平底鍋，讓其平均受熱不炒焦。等到鍋中出現啪啪聲響，即為豆皮裂開所發出之聲音，炒至超過一半的豆皮裂開即可熄火，待涼後再封裝入袋。
2. 將黑豆放入3000cc的清水裡，用中小火煮約20至30分鐘，取藥汁當茶飲，喝完可用熱水反覆沖泡飲用。
◎ 本文摘自／《一穴解痛：針灸名家的獨門診治祕方》孫茂峰 著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供
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