在睡眠中發生腿抽筋，是許多人都有的經驗，尤其女性比男性發生機率較高。多數的腳抽筋發生於晚上，特別是年紀大的人更容易發生。
醫師說，過度運動後，容易讓肌肉使用過度，因疲勞緊繃加上乳酸大量堆積，或運動量過大，汗流過多導致體內電解質不足，而伴有半夜小腿抽筋的現象；銀髮族也因骨質疏鬆、孕婦提供腹中胎兒營養而容易缺鈣，都是抽筋的好發族群；而血液循環差，更易有腳抽筋現象導因於體內細胞組織含氧量不足，代謝物乳酸及二氧化碳無法有效地送到心肺器官排出。
中醫師陳潮宗表示，中醫認為抽筋的病機在於「血不榮筋」，即血液不能充分榮養筋肉，使肌肉、血脈、筋骨間的營養及代謝發生障礙。臨床上就有一名55歲男性患者，左小腿經常在夜晚抽筋，發作時腿肚有痙攣感、明顯凸起，且腿無法伸直，患側拇趾也向足心抽攣，疼痛難忍。把脈後發現脈弦細直，看舌苔為紅絳少苔，辯證為肝血不足，血不養筋，筋脈細急所致。
陳潮宗醫師建議，經常會抽筋的人可以喝「芍藥甘草湯」，其治肝益脾、養血斂陰，能解除夜間抽筋的症狀。藥方是芍藥加上炙甘草，比例為芍藥３、炙甘草１，加水混合煮成茶飲即可。
陳潮宗說，「芍藥甘草湯」除了避免抽筋，還可以緩解腹腔疼痛，如吃壞肚子的腹痛或胃痛，也能舒緩肌肉的疼痛，是很方便實用的茶飲。
按摩保健 養好全身循環
當腳抽筋的時候，可以用什麼方法來緩解？中華足療全國聯合會顧問陳明仁說，一般人腳抽筋會想把腳伸直，但這樣反而會更緊繃，其實只要把五根手指頭放在五根腳趾縫中，慢慢地轉一轉、搖一搖，藉由轉動腳踝關節的運動，也同時按摩到副甲狀腺的反射區，就能緩解抽筋。
另外，對於一般腳部按摩保養，陳明仁建議可以在「足部反射區」加強按摩，利用簡單的按摩，幫助末梢的血液循環正常、放鬆緊繃的筋骨肉、適當的刺激末梢神經與反射區，就可以維持健康的身體。
◎ 編輯／朱育嫻報導 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供
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