減肥吃錯就破功！6個你以為適合減肥的食物 小心隱藏陷阱
朱育嫻 報導 ｜ 2021/10/26 11:30
減肥的人對食物都會很在意，就怕好不容易維持的身材又破功。但你知道嗎？有些你誤以為適合減肥的食物，像是貝果、穀物棒等，別以為比較健康就放心大吃，小心一吃錯，減肥就泡湯了！
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看起來比較健康，小心可能「隱藏陷阱」
長照居家營養師ANGELA指出，有些食物看起來比較健康，但不一定真健康，何況健康食物也有可能讓人發胖。她說明以下6個以為健康但可能「隱藏陷阱」的食物：
1.貝果
ANGELA表示，貝果雖然外表不油膩，不過它也是精緻澱粉加上油脂，且本身也很扎實，因此熱量也不低。
2.無麩質蛋糕
無麩質蛋糕可能是用米粉（澱粉類）或杏仁粉（油脂類）來製作，但要知道，無麩質不等於少油，也不等於熱量低。
3.果乾和蔬果汁
ANGELA強調，即使是原味的果汁或果乾，在減肥時都不建議吃！她說，吃果汁果乾不等於吃水果，因此能吃新鮮水果的話，就不要喝果汁、別吃果乾，減肥時最好吃新鮮水果就好。
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4.非油炸洋芋片
市面上有些洋芋片會強調「非油炸」，或寫上「烘焙」這兩個字感覺比較健康，但ANGELA表示，「油炸」和「非油炸」的差別，只是加工方式不同，和含油量多少沒有關係。
5.穀物棒
ANGELA強調，穀物棒有它的功能，並沒有不好，只是重點在於有些穀物棒的糖分和熱量沒有很低，不要因為看起來健康就一直吃。
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6.消化餅乾
消化餅乾就是餅乾，不會幫助消化。
大腦得不到滿足感，小心飢餓感更強
ANGELA提到，以上這些食物沒有絕對不能吃，只是要搞清楚自己吃進多少，保持減肥的祕訣是不要過度壓抑、不要勉強自己，平時要「適當」的吃，若大腦得不到滿足感，反而更會產生飢餓感。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／ANGELA營養師
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